我的“坏”胆固醇是130。我怎么降低它?
问题
andrea perelez问道
我的坏胆固醇是130怎么降低这个数字，我应该减肥吗?
还是只吃正确的东西?
回答
嗨,安德里亚,
说到“坏胆固醇”，我假设你是指你的低密度脂蛋白胆固醇是130。你确实想要将LDL保持在130以下，所以在它继续上升之前你准备好采取行动是很好的。
如果你超重，减轻5-10磅的体重将有助于改善你的胆固醇。如果你的体重在一个健康的范围内，那就简单地保持你的体重。
如果你久坐不动，增加你的活动也会有积极的影响(提高你的高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白)。如果已经活跃了，那就坚持下去!这里有一篇关于提高HDL -的文章长时间的锻炼最适合提高有益胆固醇。
你可以了解a降低这里的胆固醇。如果适当的话，在这三个方面都做出调整——增加活动，减轻体重，改善心脏健康饮食——你会看到你的低密度脂蛋白(坏的)胆固醇随着你所做的改变而改善。
愿一切都好！
Lisa Nelson, RD, LN
你应该知道:上面的答案提供的是一般的健康信息，并不打算取代合格的医疗专业人士的医疗建议或治疗建议。
