10个食物，以避免您正在观看胆固醇

牡蛎、贻贝、螃蟹、龙虾和蛤蜊等贝类含有大量胆固醇，尤其是与它们的食用份量有关。例如，每一份帝王蟹腿含有71毫克胆固醇，每一份龙虾含有61毫克胆固醇，每一份牡蛎含有58毫克胆固醇。

奶油芝士在早餐时涂在百吉饼上，但只有1盎司的奶油芝士含有27毫克胆固醇。

当大多数人穿上百吉饼的实际服务尺寸总计时，它可以加起来增加了胆固醇的推荐每日含量的大量百分比。

鱼子酱的高成本使很多人定期享受它，这可能是考虑到胆固醇和盐也很高的好事。高胆固醇的人应严格限制摄入鱼子酱，因为100克鱼子酱含有588毫克的胆固醇。这是胆固醇推荐的每日津贴的196％！

虽然鸭子不是大多数美国人的日常食物，但在一些少数民族和高档餐馆里，鸭子仍然受到许多人的喜爱。鸭肉是一种油腻的肉，味道独特，含有大量的蛋白质、铁和维生素b，不幸的是，它也含有大量的胆固醇。一般认为，一份典型的鸭肉含有100毫克或更多的胆固醇。

胆固醇来自动物产品，虽然很难将冰淇淋作为基于动物的食物，但其乳制品含量将其放在高胆固醇清单上。只有3.5盎司的典型品牌的冰淇淋可以含有多达45毫克的胆固醇，味道冰淇淋的胆固醇含量甚至更高。例如，相同数量的法国香草含有近80毫克的胆固醇。

就像大多数正在观看他们的胆固醇的人都知道吃燕麦片，他们也知道不吃大量的鸡蛋或蛋黄。并且有充分的理由。鸡蛋的蛋黄含有最胆固醇的任何食物，每100克含有1,234毫克。这意味着USDA推荐的胆固醇的每日津贴的411％。

烘焙的主要炉子，黄油在许多食物中享受蛋糕，饼干和其他甜点等食物。但只有1汤匙黄油含有30克胆固醇。这是胆固醇的推荐每日津贴的10％，以非常少量。当你停下来考虑一些食谱 - 如脆饼 - 呼叫2-3stick黄油，胆固醇总量可以很快飙升！

典型的快餐汉堡平均值在60和150毫克的胆固醇之间，而鸡块含有30-50mg。

然而，快餐早餐是最糟糕的。一份经典的鸡蛋三明治早餐含有260毫克的胆固醇，而大份的三明治含有465毫克的胆固醇。早餐卷饼的含量更高，每份平均465毫克。

虾是观看饮食的人的令人费解的食物，因为它在脂肪中非常低，但胆固醇非常高。吃虾的钥匙似乎是适度的。虽然100克虾含有65％的推荐胆固醇的每日津贴，但单虾只有3-4％。

培根由猪肉制成，这些猪肉被盐水腌制，然后熏制。它有一种独特的味道，许多人喜欢，这种独特的味道导致它包含在许多食谱中。但只有一块培根含有约9毫克胆固醇和5毫克的纯脂肪。鉴于典型的服务，培根最好地看着他们的胆固醇的人避免。