焦虑和兴奋相同吗？
当我在狭窄的走廊里踱来踱去，我感到自己的心跳得很快，胸口的肌肉也绷紧了。我马上就要走进会场，走上讲台，向数百人发表主题演讲。虽然我经常向很多听众做演讲，但这感觉就像我第一次做演讲一样。
为了帮助我放松，我坐在附近的椅子上。然后我注意到我对我的思想和感受，希望这会减少我的焦虑。在几个时刻后，我开始想知道我是否正在经历焦虑。或者这种兴奋被伪装成恐惧吗？也许我很高兴继续舞台，并提供我的演讲。
从那天起，我就很想知道焦虑和兴奋是一样的吗?
我反思它的越多，我不相信它们是完全相同的。然而，似乎两者的症状都是惊人的相似。知道这可以为您提供提高的意识和新工具，以将焦虑重定向到积极的东西。这将有助于您管理恐慌攻击。
从理解焦虑开始
“焦虑，像所有的情绪一样，是由三部分组成的:我们如何体验它，我们的身体如何对它做出反应，以及我们如何表达它，”Elizabeth Fessenden, m.a.， LMHC，马萨诸塞州中央桥有限公司辩证行为治疗服务主任通过电子邮件告诉我。
“焦虑的一些常见体征和症状包括紧张、不安和紧张的感觉;有迫近危险的感觉;感到疲劳、心跳加快、呼吸急促、出汗、颤抖和肠胃问题;难以入睡，难以集中注意力，难以思考无关紧要的事情。想要避免引发焦虑的事情也很常见。
你的焦虑，虽然很痛苦，但可以给你一些线索，让你知道你可以做些什么来帮助自己。让这成为你倾听和回应的动力，这将对你有利，并潜在地减少你感到的不适。”
还有不同类型的焦虑症，每种疾病都有额外的症状。这些包括恐慌症（焦虑症），强迫症（OCD），任何恐惧症，社交焦虑症，创伤后应激障碍（PTSD）以及广泛性的焦虑症。与精神卫生专业人员合作以了解更多信息，这是一个重要的。
焦虑和兴奋之间的区别
焦虑播客的主持人蒂姆·JP·柯林斯(Tim JP Collins)通过电子邮件表示，“从生理上来说，焦虑和兴奋非常相似。不同之处在于我们的解读。如果我们走上运动场，进行我们生命的比赛，人群在咆哮，音乐在播放，那种感觉将是无价的。增强视力，听觉，增加肾上腺素，提高表现。这正是你当时所需要的。听听这位体育明星在处子秀后接受采访时说:“你紧张吗?’‘没有，我只是超级兴奋，迫不及待地想走出去帮助我的团队。’”
在我看来，焦虑是一种消极的体验，而兴奋是一种积极的体验。区别就在于你如何使用它。不幸的是，说起来容易做起来难。当我恐慌症发作时，就不可能理性地思考。
要转动令人兴奋的事情，可以随时提供工具。
用三个C把焦虑变成兴奋
第一步是要记住你有能力选择你的回应。
Tim JP Collins建议使用“3c”(好奇心、勇气和同情心)。
好奇心:首先问自己这样的问题:“这封信想要传达什么信息?”或者“我安全吗?”这个过程会调动你的前额皮质。焦虑是由大脑中被称为杏仁核的区域(也就是鳄鱼脑)触发的。由于这个区域是前额叶皮层的一部分，这些问题可以让你打断恐惧的模式。
勇气:准备好感受你的感受，并在经过它之前感到不舒服。了解你的焦虑，拥抱它。
同情:焦虑症患者很擅长用内疚、羞愧、担心和尴尬从心理上打击自己。记住这不是你的错。对自己温柔一点。
一个女人曾经在会议后接近了我，并告诉我她焦虑的斗争。如果她喜欢汽车，我会回答她。她说她不像汽车 - 她喜欢汽车。然后我告诉我她会告诉我她如何觉得如果她知道我有她的梦想汽车等待她的梦想：全新的，为她付出的买车，为她准备好了。她的脸上露出了一个发光的笑容。
我永远不会忘记她的回答。她说:“我会感到兴奋……或者焦虑。等等，我不确定是哪一个。”
这里有一些额外的资源可以帮助你:
焦虑的途径:大脑皮层
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