自我监测焦虑的应用程序
自我监测焦虑可以为您提供有关焦虑水平，症状和触发的需求的需求。当你处于压力情况时，您可以跟踪焦虑是否在一天中的某些时候更普遍，或者如果有人和触发焦虑情绪的人和地点。监控有助于您了解症状，甚至可以帮助您认识到即将发生的恐慌攻击的迹象，让您采取措施在它开始之前缓解它。
自我监测是焦虑治疗的重要组成部分，但它也需要承诺和时间。如果您处于工作会议或拔出笔记本的地方，可能难以追踪您的焦虑。幸运的是，有许多应用程序可以帮助您跟踪您的焦虑，并具备与医生分享的特定信息。
Pacifica.
iOS和Android的免费应用程序
这个应用程序让您全天追踪您的情绪，为您提供一个设置日常目标的地方（如放松练习），追踪您的健康习惯（如咖啡因摄入，睡眠和锻炼计划），为放松技术和记录提供了建议您的想法帮助您识别消极的思维模式。
担心手表
$ 1.99 - 仅适用于iOS
这个应用程序是一款日记工具，让您有机会跟踪每次担心或感到焦虑或恐惧。您还可以追踪每种情况的结果，以便您可以看出您的恐惧是否毫无根据。您可以使用该应用程序跟踪和图表您的“令人担忧的趋势”，看看策略是否正常工作，以减少随着时间的推移焦虑。
萨姆应用程序
iOS和Android的免费应用程序
这种叛逆者你会监测你的想法和行为，更好地了解你的焦虑。它提供自助运动，为您提供更好的洞察力和对焦虑的认识。最好的青少年和成年人最好。您可以匿名与SAM社区中的其他人分享您的经验。
穆纳克特
4.99美元 - 仅限IOS
此应用程序提供每天跟踪您的情绪和焦虑水平的工具。它包括一个记录您的想法的期刊，一个思想检查员识别消极思维模式，以及为您参与帮助提高心情的活动。
T2情绪跟踪器
免费为iOS和Android
此应用最初是为服务成员设计的，但可供任何人使用。它允许用户录制和审查他们的情绪和行为的变化。它提供了广泛的追踪情绪，您可以在电子表格图表中查看结果在一段时间内。
