大流行焦虑改变你的性欲吗？
我们现在的许多人都是超级焦虑，这可以有助于减少（或增加）我们希望得到它的愿望。
通过莎拉·埃利斯
健康的作家
作为冠状病毒大流行继续在人们的生活中占据中心阶段，很多旧优先事项已经转移了。遗憾的是，在我们有明确的路径返回“正常”之前可能还有很长的路要走。在所有这种不确定性中，我们曾经爱过的东西可能不再那么令人兴奋......包括性。
然而，性不仅仅是我们生活中微不足道的一部分，它还是我们大多数人的一种主要的本能欲望。根据2017年发表在《科学》杂志上的一项研究性行为档案美国成年人平均每年做爱54次。当你感觉不到那种想做爱的冲动时，你很容易就会怀疑自己是不是出了什么问题。更不用说，如果你和伴侣隔离，你们中的一个可能比另一个更想做爱，这会导致尴尬的对话和伤害感情。
“现在有这样一种想法，其他人都在学习一门语言，或者重新粉刷他们的房子，或者一整天都在进行令人兴奋的性爱，”Rachel Zar, LMFT，伊利诺斯州芝加哥西北医学性医学和更年期中心的关系和性治疗师说。“相信我:他们不是。你也不必这么做。”
如果你的性欲在这些压力时期发生了变化，你应该知道你并不孤单。
压力对性欲的生理影响
压力已经被证明对男人和女人的性欲有重要的影响，并没有一个明确的原因。伊利诺斯州芝加哥西北大学妇产科教授、妇产科医生Lauren Streicher解释说:“性欲是由许多因素驱动的。”Streicher博士解释说，对一些人来说，在漫长而富有挑战性的一天之后，性是一种很好的减压方式。“但对大多数人来说，压力会对性欲产生负面影响，”她说。
当你压力很大时，你的身体会产生更多的皮质醇，这是一种肾上腺分泌的荷尔蒙，通常被称为“压力荷尔蒙”。皮质醇对身体的健康运作至关重要，它也不是一无是处——它有助于控制血糖水平，减少炎症，调节新陈代谢。
但高皮质醇水平会导致各种负面影响，如性欲低下和性欲升高萧条或焦虑。(压力确实会带来更多的压力。啊)。对男性来说，高皮质醇水平会导致睾酮下降，睾酮是一种影响性欲和勃起功能的激素。对于女性来说，升高的皮质醇会打乱你的月经周期和你体内微妙的荷尔蒙平衡(也包括睾酮)。当你感到疲劳和喜怒无常时，这可能发生在你的荷尔蒙紊乱时，你并不完全是这样的心情对性。
施特赖歇博士指出，大脑中的神经递质(也就是在神经元和细胞之间传递信息的化学物质)在调节性冲动方面也发挥着重要作用。研究表明，多巴胺和血清素(两种影响情绪和幸福感的人体化学物质)与性欲和动机有关。“我们知道压力真的会改变多巴胺和血清素的水平，从而导致你的性欲崩溃，”施特赖歇博士解释道。当你已经感觉很糟糕的时候，做爱往往是你脑子里最后一件事。
心理学也起了一定作用
当然，性冲动不能完全用体内的生物学过程来解释。来自马萨诸塞州新贝德福德的私人执业性治疗师和婚姻顾问安德鲁·亚伦(Andrew Aaron)指出COVID-19大流行这激发了许多人的生存本能，对他们的心理健康产生了影响。他说:“冠状病毒给许多人带来了一种状况，导致慢性压力和大量其他负面情绪，如焦虑、担忧和抑郁。”“面对如此巨大而又看不见的威胁，大多数人都感到某种程度的无力。一般来说，负面情绪与性欲低下和对性的兴趣降低有关。”
如果你和你的伴侣隔离，很可能你们都感到了被关在里面的压力。亚伦说:“在适当的环境下，会产生一些对情侣来说非常具有挑战性的情况，比如在对方身边呆得太多，隐私太少，孩子总是在身边。”“这些极端情况加剧了合作伙伴之间的紧张和压力。如果你们都生对方的气了，你们可能感觉不到你们之间的性感共鸣。
更不用说，如果你患有已经导致疼痛和疲劳的慢性疾病，这种额外的压力足以让你完全忘记你对性的渴望。你还有其他事情要处理——这是理所当然的!性可能并不是你的首要任务。
每个人都是不同的
对一些人来说，没有比他们压力大的时候做爱更好的时间了。”Zar说。毕竟，性是一种很好的分散注意力的方式，它会释放内啡肽，改善我们的情绪。高潮可以极大地缓解压抑的焦虑!”
由于性冲动是一种复杂而微妙的东西，在危机中没有一种“正确的方式”可以改变它。当你的伴侣有完全不同的感觉时，问题就来了。“许多夫妻遭受着性治疗师所说的性欲差异的折磨，”亚伦说——即使他们没有应对全球性危机。“如果这一问题得不到解决，伴侣之间的差异就会对夫妻的幸福和未来造成极大的破坏。”
解决方案?谈论它。亚伦建议，这种对话应该“温和，不带评判或批评，意图创造一个对双方都感到舒适和幸福的中间地带。”性欲较低的伴侣可以试着放松，释放压力，享受与伴侣在一起的那一刻。性欲较高的一方应该对对方的挑战“富有同情心和理解”，亚伦说。他说:“在这些黑暗的日子里，善良和敏感会让你的伴侣的心得到滋养。”“现在最宝贵的是互相帮助，像一个良好的团队和朋友一样运作。”
Zar提供了一些有用的对话技巧:
强调这不是针对你个人的。“提醒他们”我现在不感觉性行为“不同于”我不被你吸引“或”我不在乎你“，”“她说。
承认你的差异。扎尔说:“要意识到他们可能有或者没有同样的感觉。”
寻找折中方案。Zar解释说，手淫可以帮助弥合一方的高性欲和另一方的低性欲之间的差距。“当你们都能认识到你们的感觉(强烈的欲望或很少的欲望)都是错的时，创造性的解决方案最有效，它们只是不同而已。”
时间将会改变
在这一切混乱之中的一个亮点是它是无常的。无论现在是否有这种感觉，未来都将没有这种流行病。你的性欲可能改变了，但随着生活的继续变化，你的性欲可能会反弹回曾经的状态。“如果这只是短期的事情，如果它没有困扰到你，就不要让它影响到你，”Streicher博士说。“生活中性欲是有节奏的。”
如果你的低性欲真的让你感到沮丧，Zar说你可以做一些事情来帮助你。她建议:“这听起来可能违背直觉，但刻意分开一段时间会增进感情:独自散步，在不同的房间工作，戴上降噪耳机，假装对方不存在。”“有意识地安排分开的时间会让你有意识地安排在一起的时间。她还建议穿一些你感觉很棒的衣服，活动活动身体，保持健康。“如果你的身体感觉良好，你可能会想用它做更多的事情，”她说。
无论在什么情况下，与你的伴侣坦诚对话是共同度过难关的关键。不要因为你认为你“应该”做的事情而自责。“如果你现在没有很好的性生活(或任何性生活)，提醒你自己和你的伴侣，这只是暂时的，会有一段时间，当你再次感到更多的性，”Zar说。一旦你找回了自己的魔力，你会更加感激生活带给你的感觉。
性的频率:性行为档案。(2017)“1989-2014年美国成年人的性频率下降。”
皮质醇:内分泌学会。“什么是皮质醇?”
应激对生殖系统的影响:美国心理协会。（N.D.）“压力影响对身体”。
性冲动中的多巴胺和血清素:大脑和行为。(2019.)“神经解剖学与人类性行为的功能:一个被忽视或未知的问题?”
