焦虑和你的时期：你需要知道什么
保持冷静和月经。你焦虑的心态没有你的循环任何兴趣。
通过莎拉埃利斯
卫生师
它有没有你是否觉得随着时间的推移，生活的压力越来越大?我们会同时遇到很多事情——工作、家庭、账单、个人挑战、健康危机等等。压力和焦虑会严重破坏你的精神健康，但它们也会对你的身体产生一些意想不到的影响。
“Anxiety is a form of stress, and stress can interfere with the delicate hormonal balance mediated by the interplay between the brain, ovaries, and uterus,” explains Kecia Gaither, M.D., a board-certified OB/GYN and director of Perinatal Services at NYC Health+Hospitals/Lincoln in New York City. Translation: Anxiety and your menstrual cycle are not always a good mix. But here’s how they can co-exist.
焦虑和大姨妈
焦虑症是美国最常见的精神疾病，影响成年人口的18.1％。他们出现了很多原因：遗传倾向，脑化学和外部压力源，名称为几个。不幸的是，女性待诊断出某种类型的男性的可能性几乎是男性的两倍焦虑障碍。
2018年的研究BMC女性健康看着不规则月经周期的危险因素。研究人员发现，随着肥胖和烟草的使用，压力（有时表现为焦虑）对您的正常月经流量产生重大影响。这并不是说你的焦虑思想与你的时期之间存在立即相关性。“不规则的循环可能是由于众多问题包括压力，缺乏睡眠，过度的运动，营养状况差，营养状况差，”博士说。
换句话说，如果你的经期晚了，不规律，或者特别疼痛，可能有多种原因。过早绝经、过度运动、饮食失调、甲状腺功能障碍、子宫内膜异位症和多囊卵巢综合征都是导致月经周期异常的潜在因素。
伊利诺伊州芝加哥西北大学妇产科教授，M.D。劳伦斯特·斯特里奇“月经周期是一个相当微妙的平衡，当你看待所有必须落入的东西才能正常工作，”她解释道。压力起着一个角色，但不是在你可能的方式。“从医学的角度来看，当我们谈论压力时，这可能会强调系统，”她说。这可能是从假期到一个大的举动 - 你可能会兴奋的东西，但这仍然是你的例程发生变化。“那种压力，即使它的压力很大，也可以把东西扔掉[在月经周期]Streicher博士指出。
不过，如果你的月经来晚了，你应该首先假定你可能怀孕了。“导致年轻的育龄女性月经不来的最常见原因是怀孕，”Streicher博士说。不要把这归咎于压力。她建议，还是做个验孕棒吧。如果这是消极的，你可以开始看看生活方式的因素，比如压力和饮食，找出原因。
双向的
焦虑和月经之间的关系是双向的。高强度的压力会导致月经周期不规律，或者你的月经周期可能会在每个月的特定时间导致焦虑情绪激增——尤其是在月经来临之前。
经前综合症，简称PMS，指的是经期前几天你可能会感到特别喜怒无常、腹胀或悲伤。经前综合症的病因尚不清楚，但很可能与波动的荷尔蒙水平导致血清素下降有关。这种大脑化学物质对你的整体情绪和幸福感有帮助，所以当缺乏这种物质时，你可能会感到非常苍白。
如果焦虑在每个月之前击中您的焦虑，它可能与您的PMS症状有关。Streicher博士说：“有时会有一次月经症状的女性有时会感到非常焦虑。”“这不会对他们的循环产生影响。这对荷尔蒙的变化来说真的是可能产生焦虑感的影响。“如果您认为您的荷尔蒙班可能会让您焦虑，请与您的医生交谈。
盖瑟医生还警告说，你的药物可能会导致月经出血。这包括避孕药、治疗慢性疾病的激激素药物、甲状腺药物、抗癌药物，甚至是非处方药，如阿司匹林或布洛芬。她说:“抗焦虑药物总是有可能影响月经周期，如果发生这种情况，你应该与健康顾问讨论，这是很重要的。”虽然抗抑郁药或抗焦虑药与月经异常之间没有已知的联系，但每个人对药物的反应都不一样。
回到轨道
为了让您的焦虑控制，盖浦博士建议首先咨询您的医疗保健提供者，以排除任何潜在的健康问题（如抑郁症，每种需要临床治疗的其他疑似疾病或其他需要的其他东西）。“然后调查心理健康舒缓补救措施喜欢泡泡浴，芳香疗法，散步，运动，[和]听听音乐，”她建议。富含完整的、未加工的水果和蔬菜，低糖的饮食已被证明有助于减少压力。此外，当涉及到你的整体健康、情绪和工作效率时，充足的睡眠是绝对必要的。执业治疗师可以帮助你理解焦虑的根源，并开始做出必要的生活改变。
由于月经周期是一个如此微妙和个性化的话题，你最好依靠专家来帮助你更好地了解自己的身体。关于经期变化的原因，没有一个万能的答案。但如果你最近特别焦虑，要知道这可能是一个值得探索的联系。
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压力和月经周期:BMC女性健康。（2018.）“与月经周期违规和更年期相关的因素。”
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PMS导致和症状：美国家庭医生。(2003)“经前综合症”。
影响月经周期的药物:密歇根大学医学院。(n.d.)“能引起月经出血变化的药物。”
饮食和压力：国际内分泌学杂志。（2013年）“饮食监管焦虑。”ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3762204/
