焦虑及视力问题
其中的一个焦虑常见的副作用是某种形式的视力扭曲。这些影响会进一步加剧焦虑，让人感觉更糟。在这篇文章中，我将先关注引起视觉障碍的主要原因，然后概述一些技巧来帮助缓解有时令人痛苦的症状。
我花了相当多的时间来听焦虑、视觉障碍和眼睛疲劳这些最常见的症状。这几乎总是与伴随焦虑而来的肾上腺素激增有关，花几分钟描述一下发生了什么没什么坏处。
肾上腺素的作用
在慢性压力和焦虑的情况下，体内的肾上腺素水平仍然很高。这会对眼睛造成压力，有时会导致视力模糊。视野狭窄是肾上腺素过度的另一个特征。这往往发生在高度觉醒或在恐慌事件。
许多患有长期焦虑症的人发现，他们在白天会感到眼睛疲劳。焦虑的一个共同特征是高度警觉和对会增加压力的事件的预期。警戒实际上会影响所有的感官，但就视觉而言，我们的瞳孔会因为肾上腺素的刺激而放大，以便吸收更多的周围环境。我们对任何轻微的动作都非常敏感。随着时间的推移，这和来自其他感官的紧张会导致肌肉紧张和头痛。
光强变化
在某些情况下，某些类型的光似乎更有问题。荧光灯可能是一个挑战，特别是在银行，如商店。另一些人可能会发现卤素灯——通常是在商店里用于陈列的灯——是个问题。
一些焦虑的人发现，戴有色眼镜或太阳镜可以降低他们的焦虑感，并有助于停止头痛。一些戴处方眼镜的人有永久的颜色或使用对光有反应的类型。一方面，这意味着它们在光强变化的环境中移动的问题更少。
我已经习惯了看到人们在任何天气下都戴着太阳镜来。然而，佩戴这些眼镜并不总是为了防止因光线敏感而引起的头痛。有些人在社交场合穿高跟鞋是因为在那里他们会觉得很不舒服。在这种情况下，黑镜片充当了一种社会障碍。
戴黑镜片并不能真正解决问题，尽管对一些人来说，黑镜片显然是有一席之地的。隐形眼镜是由于高度觉醒而使用的，所以重点仍然应该是试图找到减少这种觉醒状态的方法。
放松技巧和态势感知
放松技巧，比如放松呼吸和想象练习是减少焦虑的关键。随着时间的推移和练习，它们可以在保持态势感知的情况下完成，也就是说，在一项活动中，不需要闭上眼睛。
