阿尔茨海默病:久坐的人与那些携带该基因的人有同样的风险
一项研究研究表明，久坐的人与那些有阿尔茨海默病遗传风险的人面临着类似的风险。对我来说，这个信息是惊人的。它应该提供足够的激励，让我们这些有一千个理由不锻炼的人，参与到运动中来。
安大略省汉密尔顿市麦克马斯特大学的研究人员在对1600多名加拿大人的健康状况进行了5年的跟踪调查后得出了这一结论。根据摘要，体育锻炼可能是预防痴呆的有效方法．
合著者、麦克马斯特大学健康证据与影响系教授Parminder Raina博士说:
“尽管年龄是痴呆症的一个重要标志，但老年痴呆症的发病率越来越高研究表明基因和生活方式因素之间存在联系．这项研究表明，对于没有载脂蛋白基因型变异的人来说，锻炼可以降低患痴呆症的风险。”
此外，麦克马斯特大学运动机能系的助理教授、该研究的合著者珍妮弗·海兹博士(Jennifer Heisz)更强烈地阐述了他们的看法。她说:
“这里重要的信息是不活动可能会完全抵消健康基因的保护作用．”
痴呆症是一场全球健康危机
根据阿尔茨海默病国际据估计，2015年全球有4680万人患有痴呆症。这一数字将每20年翻一番，到2030年达到7470万，到2050年达到1.315亿。大多数类型的痴呆症仍然没有治愈的方法，头号类型的阿尔茨海默病也没有治愈的方法。然而，正如加拿大的研究证实的那样，积极改变生活方式是我们可以使用的工具。
参加了2014年哥本哈根阿尔茨海默病协会国际会议的科学家得出的结论是三分之一的老年痴呆症病例可能与生活方式有关．
基本上，2016年在多伦多举行的阿尔茨海默病协会国际会议也得出了相同的结论。生活方式的问题,生活方式是我们可以改变的．
从小，我最喜欢的运动就是从图书馆带一叠书回家，这样我就可以躲起来看书了。幸运的是，生活迫使我变得相当活跃，但除了瑜伽，我仍然不热衷于有意识的锻炼。
考虑到我已经写了无数关于锻炼如何降低患老年痴呆症风险的文章，有人可能会认为我终于明白了，但我还没有坚持一个强大的有氧计划。现在，我可能找到了行动的动力。我要把这项研究的结果贴在浴室的镜子上。
麦克马斯特大学博士后芭芭拉·费内西博士是麦克马斯特研究的主要作者，她说:
“一个积极的生活方式有助于大脑更有效地运作．然而，如果医生今天问我们，应该给病人开什么样的运动处方来降低患痴呆症的风险，诚实的回答是:‘我们真的不知道。’”
我牢记有氧运动对我有好处这一事实。但我也牢记着这样一个事实:冥想、瑜伽、太极以及其他保持情绪、精神和身体健康的方法都很重要。这是MEND研究的成果，它证明了成功逆转阿尔茨海默病的早期阶段在一个小群体中，每个人都有自己量身定制的计划，包括健康的各个方面。
我会试着找到一项我能坚持下去的有氧运动，但我不会因为过去的懒惰而责备自己，因为瑜伽和冥想已经伴随我几十年了。我个人的信念是，我们都必须找到健康的生活方式，我们将与之相伴。但这并不意味着我们不能走得更远。今天我要进行一次长时间的快节奏散步，我知道我会感到精力充沛。我面临的挑战是，在这项研究带来的冲击逐渐消退之际，保持我的热情。
卡罗尔·布拉德利·伯萨克(Carol Bradley Bursack)是一位经验丰富的家庭护理人员，20多年来她一共照顾了7位老人。她长期担任报纸专栏作家，著有《照顾我们的长者:照顾者分享他们的个人故事》(mindding Our Elders:看护者分享他们的个人故事)一书，还为几本关于照顾和痴呆症的额外书籍撰稿。她的网站可以访问www.mindingourelders.com．在推特上关注卡罗尔@mindingourelder和在Facebook上想着我们的长辈．
