空气污染如何影响睡眠
通过马丁•里德 病人的倡导者
我们的环境强烈影响睡眠质量;如果我们生活在一个不安全的社区，我们更容易失眠，LED街灯会使睡眠更困难就连风力发电场也被认为会损害睡眠。现在，我们可能需要在干扰睡眠的清单上增加另一个环境问题:空气污染。
尽管之前的研究发现家里的空气质量会影响睡眠在2017年美国胸科学会国际会议上发表的研究发现，高水平的空气污染也会干扰睡眠。
空气污染物可能会干扰你的睡眠
研究人员分析了1863名参与者的数据，并将他们的注意力集中在两种最常见的空气污染物上:二氧化氮(NO2)和PM2.5(细颗粒物污染)。污染数据是由美国环境保护署(Environmental Protection Agency)在美国六个城市的监测点收集的。
通过将这些数据与华盛顿大学管理的一项空气污染研究的措施、对当地环境特征的分析以及使用统计工具相结合，研究人员能够估计每个参与者所在当地环境的空气污染水平。
测量睡眠效率
睡眠和觉醒模式的数据是通过手腕活动检测仪这个数字反映了在床上睡觉的时间与在床上醒着的时间的比较。
例如，如果你半夜上床，早上6点起床，但只睡了3个小时，你的睡眠效率将是50%。(你在床上睡了6个小时，但其中一半的时间都睡着了。)
睡眠效率通常用于计算一个适当的睡眠时间表睡眠不足。一个健康的睡眠者的睡眠效率通常在90%左右。
空气污染如何影响睡眠效率
研究人员发现，与接触二氧化氮最低水平的人相比，接触二氧化氮最高水平5年的人睡眠效率低的可能性高出近60%。
在同一时间段内，暴露在最高浓度PM2.5环境中的参与者睡眠效率低下的可能性比暴露在最低浓度PM2.5环境中的参与者高出近50%。
为什么空气污染会危害睡眠?
由于二氧化氮和PM2.5都是与道路交通有关的污染物，道路噪音、甚至上下班压力等因素都可能对睡眠产生负面影响。
虽然这项研究并没有探究这些污染物扰乱睡眠的原因，但空气污染会刺激上呼吸道，导致肿胀和充血，使睡眠更加困难。
正如该研究的作者所指出的那样，先前的研究已经发现糟糕的空气质量会影响心脏健康、呼吸和肺功能——所以采取措施改善空气质量也可以改善睡眠质量。
