多动症在工作
创造力，高能量水平和创新问题解决是ADHD的一些特征，可提高工作场所性能。一些带有ADHD的成年人也表明他们的超级焦点能够在较短的时间内完成更多。但是一些ADHD特征可以使其难以表现良好。健忘，注意到细节，听力技巧，多动症，短暂的关注跨度可以在工作场所产生问题。看看你的方式
对一些人来说，在需要的时候提供额外的帮助来寻求住宿帮助。并非所有患有ADHD的成年人都乐于寻求帮助。毕竟，成年人应该是自给自足的，能够完成分配给他们的工作。他们可能会觉得要求住宿就等于说自己失败了。或者，他们可能担心自己的老板会认为这些安排是不必要和不合理的。他们可能会担心同事会怨恨他们，想知道为什么有人受到特殊对待。此外，一些人可能会觉得他们会被视为为自己糟糕的工作表现找借口。
住宿有时是必要的，并且在正确接近时，可以提高工作情况。一些常见的额外帮助可能包括：将磁带录音机带到会议，灵活的工作时间表或委派工作的一些更播种的任务。
要求住宿是个人决定。只有您可以决定它是否最适合您的情况。无论您如何决定，您都可以使用许多方法来开始管理工作场所的ADHD的症状。
如果你发现自己在注意力不集中或记忆力方面有困难:
使用带有振动报警的手表。设置警报每天几次下降。当您感受到振动时，它会提醒您留下任务。
使用您的计算机在您需要完成的一天内设置提醒。
使用电子邮件或语音信箱给自己发信息或提醒自己需要完成的任务或必须在最后期限前完成的任务。
使用PDA跟踪约会，项目，会议和“致电”列表。
征求伙伴或教练的帮助，以提醒您重要的日期，项目和截止日期。
使用“32文件系统”。该系统包括使用32个Manila文件夹。标记文件夹1到31和“后来”。每次需要填写某些内容时，将其标记为下一次需要注意它。需要完成超过一个月的任何需要完成的东西，标记它在顶角完成的日期，并将其放在“稍后”文件夹中。每天，您只需要在那一天拔出工作。其他一切都将在日期系统中提交。这将有助于让您的办公桌毫不铭记，这些文件今天不需要看。
每个星期一早上都审查即将到来的一周的目标，项目和期望。如果需要，请向您的主管咨询您在即将到来的一周内接受他们的意见。
在您的桌面上保留笔记本。如果你被打断了，写下你正在做的事情。这样，在中断后，您将能够立即回到您正在做的事情。
如果您发现多动干扰您的工作：
在一天中创造一些时间来释放多余的能量。安排好你的工作，这样你就可以在坐着或做琐碎工作的间隙休息一下。把任务分解成需要站起来走动的任务。
每天打包午餐，在桌子上吃饭。完成后，使用额外的时间去外面散步。
使用灵活的小时或在家工作，以改变您的工作环境和时间表。这有助于减少长期工作日的烦躁不安。
开会的时候，要用笔记本，把会议内容记下来。这会让你有事可做，让自己保持忙碌，减少不安。
完成一天中你不喜欢或很难完成的任务。先完成无聊的项目，把更有趣的工作留到后面做，这会帮助你保持积极的态度。
如果你很难控制冲动:
在筹集额外的工作或额外的项目之前，花时间考虑它们。养成要约24小时的习惯，以考虑将工作纳入您的日程安排，然后才能跳到额外的工作。如果你不认为你能完成工作，最好这么说，而不是接受它而不是完成它。
在你的日常生活中创造一些结构和惯例，以避免那些会让你冲动的情况。
要阻止自己脱口答案或中断他人，请随时与您保持笔记本。当别人正在谈话时，用几句话来提醒自己想要促进讨论的东西。这样，当轮到你时，你记得你想说的话。
