每天9/11
PTSD并不能为纪念纪念纪念日保存 - 但他们可以使挑战性能难以应对。
我醒了今早3点47分满身是汗。我感觉就像有人在我从三角窒息中释放出来后给我注射了肾上腺素。我从睡梦中醒来就像乌玛·瑟曼扮演的角色死而复生《低俗小说》试图弄明白我为什么这么激动。
这只是另一个半纪念的噩梦。我现在已经习惯了他们。自从他们开始以来已经二十年了。当我仍然可以记住那一天的每个细节，他们在9月11日之后特别令人不安。在我的梦中，我必须在那天早上恢复我的步骤，直到我搞定了。我曾经每天拥有它们;现在他们每周只会到几次。我想这是进步。尽管如此，在夏天的狗日，我的噩梦似乎总是更强烈和更多的图形。每年我想知道为什么，我的妻子每年都像我一样看着我。 “I know,” she says. “It’s almost as if the anniversary of one of the worst times in your life coming up.” Then it hits me. Oh, right. Happy 20th Annual 9/11 Day?
学会前进
当导致您的投入前植的创伤是一个使头条新闻的着名活动时，您可以对“变得更好”感到大量压力并快速前进。但是对每个人和你能做的速度来看，看起来不同，这取决于这个人。如果有“好”的新闻，那么我们都可以在处理创伤的后果方面变得更好。应对的学习策略应该成为你的首要任务，因为你的焦虑，恐惧和避免不会自行消失。事实上，当你生命的一部分受到创伤的影响时，那些可怕的提醒似乎永远不会停止。
例如，矿山的好朋友，LT.（RET）Tim Coyne，最近从Covid-19死亡。这与9/11有什么关系？好吧，蒂姆和我一起在世界贸易中心工作，虽然我真的在伴随着9/11救援人员的WTC健康计划治疗组的后果的后果中，但我真的必须在创伤后应激障碍（PTSD）的后果。我爱这个家伙。他是我见过的最有趣，最激烈的人。在努力研究燃烧的碎石，寻找幸存者并恢复丢失，蒂姆开发了一种严重的肺部疾病。二十年后，同样的创伤让我们把我们一起带来了Covid-19，这对于他的呼吸挑战机身来说太多了。提醒将永远在那里。20年来的是最新的标记。
我永远无法抓住我的手指并在一个时间机器跳到2001年9月10日。我永远不会再被禁止接触，也不会有数百万的其他人生活。每年，周年纪念日被媒体覆盖，具有令人不安的视频和照片 - 今年可能超过一些最近的媒体，因为媒体似乎似乎有十年的标志性的重要性。如果你20年前从那天携带一些个人行李 - 或者真的，任何一天都会在你的生活中触发创伤的记忆 - 这些策略可能会帮助你。我知道他们帮助了我。
熬过去吧
在艰难的日子里，能到达对岸就足够了。你不会因为在9月11日表现得超级高效而获得任何奖励。如果你想在一个仪式上穿制服表达你的敬意，那就穿吧。如果这个想法让你感到焦虑，你宁愿分散自己的注意力，那么就这么做吧。在周年纪念日那天，我做任何事情(没有自我毁灭!)来度过这一天，包括选择离开——我不看有线电视新闻或任何关于9/11的报道。相反，我玩电子游戏，在Netflix上看90年代的惊悚片。如果你喜欢户外运动，做一些让你开心的事情，比如滑冰、冲浪或徒步旅行。不要担心别人对你的评价。这是关于你做你需要做的事来感到安全、安全和稳定。
不要压制它
我避免思考或谈论我在世界贸易中心的经历，直到2009年八年后 - 当治疗师请我将我的经历详细介绍，我的经历在WTC网站上工作了9/11次救援9个月。我想要与重温那些回忆有关，但抑制他们的伤心，让他们提供太多的力量。它变成了一个迷信 - 我相信，如果我想到了我所看到的，闻到，闻到了网站的闻到，并且我的落在场，我比我已经崩溃了更糟。
当我有足够的勇气翻阅我的记忆时，我意识到尽管它们和我害怕的一样可怕，但它们不会击垮我。我最终适应了这种不舒服的感觉，我可以把我的经历写下来。最酷的部分?其他有相同经历的人会因为我的故事而感到有力量谈论他们自己的问题。我，一个完全陌生的人，是第一个向这些人敞开心扉的人。不要压抑你的情绪太久以至于你不得不给我发邮件。现在就和你的伴侣、朋友或治疗师分享你的感受。
寻求帮助永远不会太迟
我肯定的是，这20周年纪念将达到一些受到9/11恐怖袭击的人，如一吨砖块。突然间，媒体关注和世界事件已密谋触发休眠的狗屎。如果是这种情况，我有好消息和坏消息。（PTSD是坏消息。）
好消息吗?世贸中心卫生项目(World Trade Center Health Program)为9/11应急人员和幸存者提供与世贸中心相关的健康状况的医疗监测和治疗。我每年都要去做一次身体检查、呼吸测试、血液检查、肺部x光检查和精神检查。无论你是第一反应者，最后反应者，还是平民，你都应该看看自己是否符合政府计划。我通过这个项目接受了多年的治疗。这些治疗师只处理9/11事件，所以无论你告诉他们什么，都不会让他们在你面前哭泣(就像我和另一个非附属治疗师尴尬的遭遇一样)。请点击cdc.gov /世贸中心。
说真的，无论你在处理什么，9/11或以其他方式，获得帮助永远不会太晚。在20年前或上周你的心烦意乱的是你的感情是你的感受，他们不太可能在没有一点帮助下才能上升和消失。勇敢起来;你可以做它 - 我做到了。
