帮助自闭症青少年控制愤怒的8个技巧
通过艾琳•贝利 健康的作家愤怒是一种情绪，我们时不时都会感受到。它可以缓慢地发展，失望或沮丧的感觉会随着时间的推移不断积累，直到它们平息下来，或者它可以很快地出现，经常是因为你的孩子不知所措，沮丧或感到不公平的事情发生了。
当人们谈论愤怒控制问题时，需要消除的不一定是愤怒，而是由愤怒导致的攻击性行为。希拉有一个患有阿斯伯格综合症(AS)的儿子。在很多方面，他和他那些神经正常的兄弟姐妹是一样的。但他很容易变得沮丧，当他不恰当地处理他的沮丧时，它会升级为愤怒——然后他扔东西，通常以彻底崩溃告终。
患有自闭症的儿童和青少年很难理解周围的世界。这并不总是符合他们的线性和逻辑思维。这并不总是符合他们强烈的正义感。他们无法融入和理解周围的环境，这往往会导致沮丧。
父母常常不知所措，不知如何以更有建设性的方式帮助孩子应对愤怒和挫折。以下提示可能有帮助:
帮助你的孩子学习愤怒和挫折的警告信号。我们都能感觉到身体里的愤怒，尽管我们的感觉可能有所不同。我们可能会感到胸口发紧，头痛或者双手攥紧拳头。帮助你的孩子发现他的身体是如何告诉他他的愤怒水平正在上升的。意识到我们的愤怒是学习建设性地利用它的第一步。
教深呼吸。做十次深呼吸——腹部上升，有助于驱散愤怒和沮丧的感觉，给你的孩子一点时间来应对这种情况。即使是在生气和发泄之间的几分钟，也能帮助你的孩子想出不同的行为方式。
让你的孩子做些体力活动。体育活动可以减少压力和愤怒的感觉。像吸尘这样的任务可能对年幼的孩子有帮助，跑步或跳跃也可以。对于年龄稍大的孩子，停下来做10个仰卧起坐可能会给他们足够的时间来化解愤怒。
让你的孩子或青少年写一篇愤怒日记。自闭症患儿有时很难表达他们的感受，但有些孩子可能会觉得把它们写下来更舒服。你的孩子可以写下是什么让他生气，他的感觉，他采取了什么步骤来克服这些感觉。这给了他一个参考，让他了解什么有效，什么不有效。
给孩子一个安静的地方。有些孩子可能更喜欢独处，有一些时间冷静下来。提供一个地方，可以是他们的房间，可以做一些事情来分散他们的挫败感。确保你的孩子不会去他们的房间扔东西或撞墙。
确保你是一个好的榜样。如果你对挫折的反应是大喊大叫，你的孩子也会。相反，练习挫折管理，这样你就能以冷静的方式应对各种情况。
使用引导图像帮助孩子平静下来的磁盘或应用程序。
制定一个行动计划。当你的孩子正处于崩溃的状态时，给他如何解除愤怒的指示是没有用的。你的孩子需要在平静的时候练习愤怒和挫折的管理，这样他就可以在感觉到警告信号时立即使用它们。
