8次与你的恐惧斗争
经过eileen bailey. 卫生师
如果你有焦虑，恐惧总是靠近。你担心并担心可能发生的事情，别人会想到的是什么，你可以失败的所有可能的方式。当你有焦虑时，恐惧是你不变的伴侣。
恐惧可以让你陷入困境。假设你对你的工作不满意，但是对面试的想法吓到了你。你不是发出简历，你辞职是不开心的。你宁愿留在那里，而不是面对坐在面试中的恐惧。或者，你可能害怕与你不知道的人交谈。你接受独自一人，因为它比面对你的恐惧更容易，结识新朋友。
避免恐惧的典型反应之一。在避免谈话的希望中，您避免与他人的目光接触。你不发出恢复，因为那么你不需要进行面试。你留在工作中，只有在必要时与你的同事交谈，以避免面对他们不喜欢你的可能性。您总是靠近家，以避免迷路的可能性。避免倾向于使情况看起来比他们真的更可怕。
面对你的恐惧和表演尽管你的恐惧是最好的方法，但这是非常困难的，特别是如果你的恐惧使你的行为多年来。以下是帮助您开始面对恐惧的一些提示。请记住，每个人都不同 - 有些想法可能为您工作，其他想法可能不会为您工作。选择一个或两种方法来尝试。如果你发现他们不起作用（一定要把时间放在上班），尝试不同的方法。
写下你的恐惧。请明确点。有时候看到你的恐惧，让你控制着恐惧而不是其他方式。一次选择一个恐惧。有些人发现从最害怕扰乱他们的生活的恐惧有助于。其他人可能会选择较小的恐惧，更容易面对有助于建立自信心。选择最适合您的方式。
审查您对情况的期望。如果一切都没有完美锻炼，你是否相信情况或你，这是一个失败？你担心一个错误会让你失败吗？很多人都有焦虑完美主义者因害怕不完美而变得瘫痪。修改您的期望，以更现实地适应这种情况。
制定行动计划。有时你可以克服一步一步的恐惧。你不必立刻面对一个可怕的情况。例如，将您的行动计划缩小到小步骤，例如，如果您的恐惧正在接受采访，请首先阅读成功的面试技能，然后向朋友或亲戚咨询与您练习。取得进步并不意味着你必须立刻征服你的恐惧。
请记住，勇敢和勇气并不意味着无所畏惧。许多人认为那些勇敢或勇敢的人，因为没有恐惧但勇敢和勇气的人无论如何都是恐惧和做。尽管你的恐惧和你也勇敢和勇敢，但仍然迈出第一步。
在你的脑海里重写故事。恐惧经常出现，因为你在脑海中弥补了可怕的故事。您创建这些故事，您有权更改它们。重写故事让自己信心走第一步。想象一下你的成功。
铭记。恐惧来自重新定向过去的失败或想象未来的失败。花一些时刻让自己回到目前的时刻。专注于你现在的位置。深吸一口气，记住，在目前的时刻，你很好。
想想你过去的成功。当你害怕失败时，你在过去的感知失败时更多地关注更多。您可能有许多您选择忽略的成功。列出你过去的十个成功，专注于当你感到恐惧时的成功。
跟踪您的进度。如果您遵循您的恐惧，请跟踪您克服每个恐惧的步骤。写下你如何控制恐惧或尽管恐惧，你是否采取行动。当你开始注意到你可以克服你的恐惧时，他们对生活的权力较少。
