禁食时避免偏头痛的7种方法
通过Tammy罗马 病人的倡导者
每年我进行体检，包括血液测试来筛查糖尿病。我有糖尿病家族史，所以我不想跳过这个测试。不幸的是，它需要8小时的禁食。因为禁食是偏头痛的主要诱因，每年我都害怕这个测试。
偏头痛的诱因是可以叠加的。发动一次攻击往往需要不止一个触发器。通过学习减少我的触发负荷，我已经阻止了大多数由禁食引起的偏头痛发作。通过一些试验和错误，我了解到哪些预防措施最有可能抵消我的风险。
医学检测和程序并不是禁食的唯一原因。许多信仰传统也鼓励禁食作为一种精神训练。不管是什么原因，这些建议都可以帮助降低在禁食期间偏头痛发作的风险。
提前预约。
如果体检需要禁食，坚持尽早预约。我们的身体习惯了通宵禁食至少8小时。这就减少了偏头痛发展的危险时间。通过提前安排约会，我们可以最大限度地减少对日常生活的干扰。睡个好觉。
如果你有偏头痛，优质的睡眠是你最好的朋友。创造一个放松的就寝仪式，这样你的身体和大脑都为睡觉做好了充分的准备。确保你的卧室没有让你睡不着的灯光或声音，房间也不要太热。然后早点上床睡觉，这样你至少可以有7个小时不被打扰的睡眠。如果你预料到任何睡眠问题，向你的医生咨询使用短期睡眠辅助药物。保持水分。
一些医学测试和程序也要求我们在几个小时内不要喝任何东西。如果不是这样，那么确保你是这样的足够的液体。即使是在液体量有限的情况下，我已经发现在截止时间之前喝大量的水有助于降低偏头痛发作的风险。保护你的感官。
采取预防措施，避免暴露在强烈气味、噪音、明亮或闪烁的灯下。戴上耳塞或降噪耳机可以很好地缓冲噪音。也可以在鼻子下面涂一点薄荷油或维克斯(Vicks)来阻挡难闻的气味。避免光触发需要一些更高级的计划。在紧要关头，黑暗中太阳镜能帮上忙。不过，我发现一副FL-41颜色的高质量眼镜是更好的选择。管理压力。
在禁食之前和禁食期间，尽量避免过度的压力。虽然压力本身可能不是诱因，但有些压力行为可能会引发偏头痛。咬紧牙关、眯眼、哭泣、面部、脖子和肩膀的肌肉紧张都可能造成问题。身心放松是很重要的。避免其他触发器。
希望你一直都很详细偏头痛的日记长到有确定你的触发器。富含酪胺、硝酸盐、人造甜味剂或柑橘类食物可能是一些人的罪魁祸首。天气引发更难以避免，但你可以通过尽可能多地呆在室内来减少它们的影响。采取预防措施。
尽管我们尽了最大努力来减少我们的触发负荷，但有时禁食本身就足以触发偏头痛发作。如果这是你的经验，告诉你的医生在禁食期间使用你的流产药物或预防策略。有足够的舒适措施，尤其是冰袋。
