焦虑患者希望家人和朋友知道的7件事
通过艾琳•贝利 健康的作家
许多人用焦虑在沉默中煎熬。他们担心亲戚朋友不会理解他们，会评判他们或嘲笑他们。当他们觉得得不到支持和理解时，他们会害羞、退缩或回避，而不是试图解释。
以下是焦虑患者希望家人和朋友知道的7件事:
1.你不理解，不代表它不存在。
精神疾病通常被称为“隐藏的”残疾，因为你看不见它，而对于那些从未经历过这种使人衰弱的影响的人来说，这很难理解。家人和朋友可能理解演讲前的紧张，但无法理解在餐馆点餐会带来如此多的恐惧，以至于你宁愿不出去吃饭。但焦虑，尽管在我们的思想中，也被认为是由我们大脑中的化学物质失衡引起的，至少在一定程度上是这样。这是一种“真正的”紊乱，其症状会使人衰弱。
2.你能做的事情，我却做不到，这让我感到尴尬和羞愧。
当你告诉我“去和那个人谈谈”或“克服它去做”时，我感到内疚、羞愧和尴尬，因为我做不到。请不要坚持说我的恐惧是毫无根据的，从而羞辱我，让事情变得更糟。
3.我不喜欢这种感觉。
我希望能够享受生活，与朋友聊天，在餐厅吃饭，乘电梯，或走出家门而不感到焦虑。被焦虑吞噬不是一种愉快的经历。我不是因为想这样才有这种感觉的。我有这种感觉是因为有时我的焦虑很难控制。
4.我不会拿焦虑当借口。
我不懒，我渴望逃避任何工作，参与对话，或者错过你想让我参加的聚会。我真的很想做这些事情，但有时我的焦虑让我感到瘫痪，无法做你认为理所当然的事情。焦虑不是借口。相信我，我宁愿去参加聚会，享受自己的快乐，也不愿坐在家里感觉自己是个失败者。
5.压力会让我的焦虑更严重。
请不要让我为难，请注意我，或征求我的意见。当我面临很大压力或感到不知所措时，我的焦虑水平会上升。有时我必须让自己远离这种情况，即使这看起来很粗鲁或不关心。有时花几分钟独处，做几次深呼吸，让自己平静下来会有帮助。在其他时候，我可能需要离开，因为我无法控制我的焦虑情绪。我不想无礼，但我的恐惧往往是压倒性的。
6.我知道我的很多恐惧都是非理性的。
你不需要提醒我，害怕登上电梯或滔滔不绝地谈论航空旅行有多安全是愚蠢的。这些我都知道。我知道我不用担心在餐馆点菜或和店员交谈。即便如此，我还是喜欢。通常情况下，我的焦虑在事情发生很久之前就已经开始了，直到事情发生很久以后才会消失。请不要因为这些恐惧而贬低我。相反,支持。
7.如果你不知道该怎么做也没关系。
有时当焦虑来袭时，我不记得该怎么做，所以我理解你不确定如何支持我。当这种情况发生时，问我你能帮上什么忙。通常，一个支持性的陈述，如“我在这里”，“让我们一起做这件事”，或“我会呆在这里陪着你，以防你需要什么”，有助于让我平静下来。
