缓解压力的7种草药
通过杰瑞Kennard博士。 医疗评论家很多人们会选择一些草药作为镇静或恢复活力的补充。在这篇文章中，我只关注其中的7个。
圣约翰'ort(金丝桃属植物)在大多数健康商店里，你很难不找到这款老款。圣约翰草的药用特性几个世纪以来就已为人所知。对一些人来说，它有助于改善情绪低落，尤其是当焦虑与抑郁有关时。目前还不清楚圣约翰草是如何起作用的，但这种作用可能与神经递质平衡的某些改变有关，而神经递质被认为与焦虑和抑郁有关。
圣约翰草已经接受了一些重要的科学检验。公平地说，关于其有效性的证据非常复杂。各种安慰剂试验表明，至多，它的作用可能是最小的。也有副作用，最常见的是疲劳、对光敏感、拉肚子和头晕。它也会与其他药物发生反应，因此不能与处方药SSRI抗抑郁药同时服用。
参常用作恢复体力的良药，也可使人感到放松和健康。关于人参对各种健康状况的影响，有各种各样的说法。它也有副作用。孕妇被敦促避免使用它，也许有点讽刺的是，它实际上会增加焦虑、紧张和失眠的水平。它也有药物相互作用的效果，所以，例如，任何服用药物来稀释血液或影响心律的人都不应该使用它。
Oatstraw：被用作滋补品，也可以增强放松的感受。通过它使用的人表示它有利于焦虑和抑郁症。燕可爪可以作为茶作为茶，一些部分有一些额外的有益性质，例如缓解关节炎的影响并提高性功能。
柠檬香油:据英国诺森比亚大学的研究人员称，这种常见的花园草本植物据说能增强镇静，甚至提高记忆力。柠檬香膏还能增加乙酰胆碱的活性，这是一种与记忆有关的重要化学信使，而阿尔茨海默氏症患者的乙酰胆碱水平会降低。柠檬香膏可以增加大脑中抑制性化学物质GABA的水平，GABA可以降低焦虑，所以它可能对诸如考试压力这样的事情很有用。建议每日剂量为650毫克左右，每日三次。
洋甘菊(柑橘)我个人偏爱喝一杯甘菊茶。它不仅味道好，据说还具有帮助减少焦虑和促进睡眠的特性。不幸的是，美国国家卫生研究院警告说，它作为一种温和的药用植物的名声并不完全可靠。他们指出，许多人在接触了甘菊制剂后会产生过敏反应，有些人甚至会危及生命。
灵芝灵芝有时被称为长生不老的蘑菇，它被认为可以降低血压、增加能量、促进平安睡眠。它还被一些艾滋病毒或癌症患者用作免疫兴奋剂，因为它的一些多糖，如β葡聚糖，已被证明具有抗肿瘤和免疫刺激活性。
瓜拉那:是枫树科的攀缘植物。它的果实大约有咖啡豆那么大，但实际上含有的咖啡因至少是咖啡的两到三倍。它的主要功效据说是增加能量水平和改善压力反应。在巴西，这种提取物存在于汽水罐中。它也被用作茶的冲剂，由于它抑制食欲的特性，也出现在一些草药减肥药中。
对其积极效应的证据是混合的，但其副作用更好。已经发现它与某些药物（如茂抑制剂）相互作用，并且如果沿着抗凝血剂一起增加出血的风险。在瓜兰人和迹象中也可以过量，包括呕吐和胃痉挛。
