6提示可以帮助您戒烟
一旦诊断患有慢性阻塞性肺病（COPD），您的医生将建议的第一件事是让您戒烟。
戒烟不会撤消已经完成的任何损坏，但它会损坏进一步损坏。
所以一个明智的举动是让你开始戒烟，并开始今天开始戒烟。
以下是帮助您入门的六个提示。
1。
学习香烟中的内容。
你有没有考虑每次在烟时吸入什么？
如果你知道，它可能会给你出来，甚至让你畏缩，并希望增加你戒烟的愿望。
肯定是你知道尼古丁，但它所做的一切都让你迷上了。
每支香烟也含有超过5,000种化学品，其中许多人甚至不会考虑投入你的身体。
在这里，我会命名一些：
丙酮（油漆稀释剂），氨（家用清洁剂），砷（大鼠毒药），丁烷（较轻的液体），一氧化碳（汽车排气），镉（用于电池），氰化物（致命毒药），氰化物（毒药）煤气室），铅（重金属），萘（用于樟脑丸），氨基（癌症导致放射性物质），焦油（用于填充坑坑）和DDT（禁止杀虫剂）。
每支香烟中有36种患有型癌症的癌症剂。
2。
了解吸烟的健康问题。香烟吸烟已被证明引起过敏，心脏病，哮喘，癌症，肺气肿，慢性支气管炎，心脏病，骨质疏松症，雷诺综合征，中风，溃疡，肺炎，不孕症，呼吸不良，闻到嗅觉减少。
一些研究也与痴呆症和阿尔茨海默病有关。
你也有变冷和风险的风险增加。
3.。
了解戒烟的短期好处。现在为善意：一旦退出，更改就会在您的身体中发生，使您在改进健康的道路上。
在20分钟内，血压和脉搏率已经开始恢复正常，循环到你的手脚和脚改善，并且你的支气管树中的纤维开始再次移动，去除刺激物和细菌。
在八小时内，血液中的一氧化碳和氧气水平恢复正常。
在24小时内，您心脏病风险已经开始减少。
在48小时内，你的神经末梢开始再生。
在72小时内，随着肺部的能力开始增加，您的呼吸变得更加容易。
在两周内，您的流通开始改善，您的肺功能可能会增加30％。
4.。了解戒烟的长期好处。
在1-9个月内，由于支气管树的再生，您的能量会增加，并且您的呼吸大大提高了。
你吐粘液的能力大大改善，从而提高了你清除肺部的能力，从而减少了患肺炎的风险。
退出3 - 5年后，您对心脏病发作的风险减少到非商口源的危险。
在10年内，您对肺癌死亡的风险降低到非商民的危险。
您培养其他癌症的风险，即香烟烟雾已被证明（口腔，咽喉，食管，膀胱，肾脏等）在10年的非莫克兵之后也大大减少。
5.。
问你的医生帮忙。
当然，你可以自己戒烟，但你不必。
有一定的尼古丁产品，你的医生可以规定，这样你就可以慢慢地断奶尼古丁，甚至还有一些超级产品。有牙龈，假香烟，锭剂，吸入器，
补丁，以及旨在帮助您的各种选项。
还有药品，如Zyban和Chantix，帮助您处理戒断症状和吸烟的冲动。研究还表明，尼古丁替代品和Zyban和Chantix等药物的组合具有最佳的成功率。
每个人都不同，所以什么适用于你可能不适合别人。理想情况下，您应该与医生合作，找到一种帮助您退出的方法，然后坚持下去。
6.。
了解其他人会支持你。
与你的配偶，你的孩子和你的朋友谈谈。
与已经退出的其他人交谈。
在线和社区中还有许多支持小组。
您可以拨打1-800-NY-QUITS或1-800-QUIT-LICK的数字。
你也可以点击这里对于各种其他选择。
有很多人想帮助你戒烟，谁将做任何他们可以帮助的事情。
底线：
戒烟是你应该为自己做的事情之一，因为这是正确的事情。
退出的最佳方式是今天做出决定，然后设定戒烟日期。
当那个日期出现时，你会醒来一个非商口，并让自己在一个健康的课程上。
参考：
匹兹堡大学“吸烟戒烟教育套件”，戒烟：医疗保健专业人士培训计划的实用技能，2001年，2006，Ashp.org，https://www.ashp.org/doclibrary/policy/tobacco/educational-kit.aspx.，于4/13/14访问
“当你戒烟时，你的身体改变了，”密歇根州立大学健康系统，烟草咨询服务，2005年，http://hr.umich.edu/mhealthy/programs/tobacco/consultation/pdf/changes.pdf.，访问2/23/14
“退出帮助”，newyorksmokefree.com，http://www.nysmokefree.com/default.aspx.，访问2/14/14
