限制压力对健康影响的5种方法
胃部不适，关节疼痛，减肥困难 - 这些问题似乎不相关，但他们可能有一个常见的，但令人惊讶的原因：压力。
根据Romila“博士的说法，压力对身体的影响进一步达到了大多数人意识到的Romie“Mushtaq，M.D.，一名神经科学专家，综合医学认证。
“脑大脑中有一个命令中心被称为asygdala，在压力之外，这可能会造成严重破坏，”她在电话采访中告诉了健康中央。“该指挥中心不仅向大脑的其余部分发送信号，而是向整个身体发送信号。”
例如，她说，压力可以缩小的身体的一个区域是消化系统。事实上，压力水平非常字面意思连接到Digestive Health：迷你博士说，迷走神经是大脑和整个消化道之间的联系。
“所以当我们感到高兴的情绪压力时，它直接出现了消化不动性，”她说。这可能导致诸如燃气，膨胀，灼伤和肠道模式的变化等问题。
幸运的是，在压力的时刻，有几个简单的事情可以帮助尽量减少其对健康的影响。下次你感觉紧张，请给出这五个提示试试：
1）尝试控制呼吸：练习思想可以帮助在短期内和长期战斗压力。心灵技术包括瑜伽，太极罗维斯博士说，它也可以像服用三分钟一样简单，只需三分钟即可专注于吸入和呼气。受控呼吸将有助于重新启动大脑的指令中心以降低压力水平。事实上，练习正常就像一个建立你的压力战斗肌肉的锻炼，因为它“可以帮助建立我们的大脑和我们的身体更加适应压力的负面影响。”
2）笑它：克里希斯博士说，陈词滥调是真的 - 有时笑是最好的药。“花一点时间，在镜子里制作一个愚蠢的脸，或者在社交媒体上拉动一个让你笑的视频，”她说。“这倾向于立即减轻心情。”
3）让自己允许走开：有时，从焦虑的来源中删除自己是答案，无论是永久的一步还是休息。罗伊士博士说，告诉自己，当你自己的健康处于危险时，还可以走开。“如果我们留在造成压力和焦虑水平的情况下，这将只会进一步燃料压力和所有与压力相关的症状，”她说。
4）休息时间：“在我们过度的过度和过度医学的社会中，我们以某种方式来到这一信念系统，睡觉是可选的，”罗伊士博士说。但是跳过睡眠，以便在您的待办事项列表中完成每个项目可能是有害的，导致或增加压力对大脑的负面影响和身体的其余部分。“要安排休息时间至关重要，那一天的时间，安静地远离数字分心和其他压力，绝对[为了]睡觉，“她说。
5）找到要感恩的事情：占据生活中的东西，让你感到热心会对身体产生压力降低影响。“大脑研究和心理学研究表明，当我们表达感激之情时，我们刺激大脑的多巴胺奖励中心，实际上平息了情绪和身体的负面压力影响，”罗伊士博士说。
