对你来说是认知行为治疗吗？也许不会
也许你是思考去治疗。因此，您可以在互联网上进行搜索以获取信息，并且您遇到了一个更流行的治疗类型，认知行为治疗（CBT）。
在搜索过程中，您发现大部分信息模糊不清。在沮丧中，您可以在各种心理健康网站上剪切和粘贴或重写相同的通用信息。您认为认知行为治疗（CBT）有时被解释为两种疗法的组合：认知治疗（专注于帮助患者改变他们的非理性或功能失调的思想模式）和行为治疗（重点是改变不适的不良行为和行为）。
文献宣布这种类型的治疗有效治疗众多心理健康状况。然而，在许多情况下，您未显示研究或研究以备份这些索赔。
CBT对你来说是有效的治疗方法吗?答案是:这要看情况。有许多因素会影响任何精神健康治疗的有效性或功能性。
在这篇文章中，我将讨论为什么对认知行为治疗有什么明确共识。此外，我将列出一些潜在的原因，为什么CBT或一些变体对某些人来说可能不是有效的治疗方法。
当有人使用术语“CBT”时，我们可以肯定他们的意思吗？
评估CBT是否有效治疗的问题之一是事实上，当人们写下这种类型的治疗时，他们通常以非常一般的方式发言。Thomas A. Richards，Ph.D.，社交焦虑Instiute的主任有这个关于CBT：
保险公司非常喜欢CBT，所以他们通常不会为任何其他类型的治疗买单。他们这么喜欢它的原因?CBT通常是短期的，花费比心理动力疗法或人际型疗法要少。
但当治疗师说他或她在进行CBT治疗时，这意味着什么呢?你可能需要询问个别治疗师，因为有各种各样的方法来解释和使用这种疗法。
例如，这里只是提供了一些认知行为疗法的一些脱芽品种。如果您阅读任何描述，您将看到这些方法可以极其不同，但仍然在CBT的伞下。
理性情绪疗法
致命的行为治疗
接受和承诺治疗
应激接种治疗
正念减压
要记住的另一件事是，对于正在治疗的患者，CBT可能对被治疗的患者看起来很多不同。例如，进入精神分裂症治疗的人可能会有一个完全不同的经验，而不是寻求CBT进行恐慌攻击的人。
治疗期间会发生什么，治疗技术，焦点和平均治疗长度可能对每位患者不同。一位说他或她的治疗师真的没有告诉我们关于实际治疗的任何东西或者对患者所在的东西。
做你的研究
如果你真的想知道CBT是什么样子的我的建议是询问其他接受过这种治疗的患者。每个人的经历都是不同的，但至少你会从病人的角度对这种疗法有更好的了解。
我的另一个建议是问一个合格的心理健康专业人士的问题，他们目前正在实践，利用这一方法，并保持当前的知识，有效的CBT技术。
CBT可能不是有效疗法的原因。
您的治疗师可能缺乏关于有效认知行为技术的技能，经验和教育。CBT在某些情况下，CBT可能会得到一个糟糕的RAP的一个原因是因为索赔了他们做这种类型的疗法，因此保险将支付给他们的“治疗师”。然而，称自己为CBT治疗师并不总是意味着您是一个有效的治疗师。
我最糟糕的治疗经历之一是用治疗师认为自己是一种认知行为治疗师。他可能已知一些基本的技术，但他未能定制他的方法，以便我能够实现我的目标。事实上，这是一种如此令人沮丧的经历，即我必须尽早终止治疗。这是我对CBT的第一个经历。我的治疗师的无能为力彩色了一些关于这种疗法的看法。
然而，我想说的是，一些患者与使用这种方法的治疗师有过美好的经历，他们报告说CBT对治疗他们的特殊疾病非常有效。与任何类型的治疗一样，每个人都会有独特的反应。以下是关于认知行为治疗需要记住的几点。
1.不要假设只是因为治疗师说他或她在CBT熟练让他或她是一个好的治疗师。
始终检查您的治疗师的凭据，不要害怕提出关于他们的培训和经验的问题。在某些情况下，CBT的定义是如此模糊，即它丢失了所有意义，特别是当某人没有足够的培训来进行这种类型的治疗或任何类型的治疗时。以下是其中的一些例子。
CBT是如此受欢迎，有人认为培训通用从业者对他们可能指的患者进行短暂的CBT来说，这可能是一个好主意。一般从业者迅速成为医科世界的沃尔玛 - 您的一站式店铺所有的心理和医疗需求。
你猜怎么着？在认知行为治疗中训练四天半天是没有足够的训练来产生差异。
在2002年的一项研究中发表英国医学杂志（BMJ.）研究人员得出结论，培训普通从业者治疗抑郁症的短暂认知行为治疗患者无效。这一结论似乎似乎尤其令人惊讶，因为他们的训练是如此不足。
还有治疗师，他们声称他们可以在线进行CBT会话，并且这些课程将与办公室内会议一样好。有些人大大不同意这种观点，说明治疗师是否错过了诸如语气，肢体语言和面部表情的关键方面。
更不用说网上治疗的伦理问题了。电子邮件使信息容易受到黑客的攻击。你也可能从一些没有什么资格证书的人那里接受治疗。
底线是医疗专业或治疗师，他说他或她做认知行为治疗讲述他们的培训，教育或帮助你的能力。警惕。
2.在某些情况下，认知行为疗法强调的是治疗技术而不是治疗师和患者之间的关系。
如果您是一个敏感，情感和希望与您的治疗师的敏感，情感和愿望，CBT可能不会在某些情况下提供。同样，治疗师是这里的关键元素。
其中一个潜在的障碍是一些治疗师将在患者的功能失调思想中锤击，但几乎没有注意到这是一个受情绪，社会互动和生物学影响的多维人。据说，治疗技术通常对治疗的总体结果不太重要，而不是与治疗师的关系。如果您希望尝试认知行为疗法，请找到一个与您的个性网格网的治疗师。
3.CBT促进的假设可能是错误的。
CBT的一个基本原则是，你错误或非理性的思维模式和认知是导致不适应行为和心理健康问题的原因。如果有人接受这一前提，那么一些从业者可能会忽略其他因素，发挥一部分精神疾病，如遗传和生物学。
它假定思想先于情感，这并不总是正确的。它还通常将任何“负面”想法贴上病态或功能失调的标签。同样，这不是真的。
另一个有缺陷的假设是改变一个人的思维模式可以改善一个人的情绪或降低精神障碍的症状。不幸的是，这并不总是发生。一个人不能总是“思考”自己更好。
发表在时间杂志有权题为“是的，我很差劲:通过消极思考实现自助”作家约翰云引用研究表明，试图让人们更积极地思考，并使他们感觉比以前更加不满。积极大师的那些积极肯定的肯定也没有多大意义。
研究发现，大多数人感觉更糟糕，而且在自我施加权益的令人膨胀的陈述之后并不更好。
此外，由于工作表现不佳，改变您的思维模式可能无法帮助您从工作中解雇，因为您没有学习，或者在醉酒时驾驶，在考试中获得了糟糕的成绩。有时候“消极的”思想，如“我真的搞砸了”是真的。作为时间文章指出有时我们会失败，而不是浪费时间争夺消极思想，也许我们应该接受他们，掌握我们的错误，并继续前进。
4.CBT可能不能给你足够的时间来实现你的目标。
如前所述，保险公司喜欢CBT，因为它通常被认为是短暂的治疗。我们在这里说话真的很简洁。在某些情况下，CBT可能限制为六至十二次会议。
作为一个病人，我举起了令人怀疑的眉头。真的吗？有人进入有抑郁症的抑郁症，患有早期创伤，当前的社会压力源以及情绪障碍的生物倾向，都会被修补并准备好几个月？我想看到这一切。
Jeremy Holmes，顾问临床心理学家社区健康NHS信任，写了一个详细的评论在缺乏真实数据的情况下，短期治疗在长期内是有效的。例如，他引用了一项研究，该研究显示，6到12次认知行为治疗比全科医生在4个月时提供的治疗效果更好，但这种临床获益并没有在12个月时保持。换句话说，那些表明CBT是一种有效治疗方法的研究可能存在一些缺陷，尤其是在显示长期疗效方面。
5.研究表明，对于许多类型的精神障碍，CBT或某些CBT技术可能是无效的。
我救了大枪。尽管CBT的普及和这种类型的治疗对于多种心理健康问题有效，但也有相反的研究。有心理健康专家，他们同意某些CBT技术可能是适得其反的还是应该完全避免治疗某些精神障碍。
在2009年的标志标志中，在期刊上发布的审核心理学医学该研究的作者得出结论称，CBT在治疗精神分裂症方面毫无价值，对抑郁症的效果也有限。作者还得出结论，CBT在预防双相情感障碍的复发方面是无效的。
在2009年的研究中发表英国精神病学杂志研究人员在28周的时间内比较青少年的抑郁症治疗。该研究作者与SSRI抗抑郁药进行了比较治疗与使用SSRI和CBT的组合使用。在28周结束时，两组都显示出改善，但它们之间没有显着差异。结果发现，CBT没有向抗抑郁药治疗添加任何益处。
托马斯博士是理查德，董事社会焦虑研究所解释了如何告诉个人社交焦虑要停止思考消极的想法不会上班。他还指出，给予社会焦虑的人积极肯定，诵读肯定会做任何事情。相反，这种从业者倡导采用特定的认知技术，例如帮助患者意识到他们的自动消极思维。
Stephen Phillipson博士在OCD Online上写道，好的认知行为疗法的一个关键因素是，治疗师要热情、善解人意、富有同情心。他还谈到了传统的CBT技术是如何对那些患有强迫症(OCD)。他强调强迫症不是一种思维障碍，而是一种焦虑障碍，这意味着它不太可能是非理性思维的表现。他指出:“帮助强迫症患者看到他们思想内容的非理性本质是适得其反的。”
精神情节的专家认为，CBT有限的潜力有限帮助具有梭菌人格障碍的人。作者说明：“对认知的方法通常在很大程度上在很大程度上在治疗这种疾病的治疗方面是无效的，并且应该避免。”原因是，他们分享，这种疾病的人往往无法检查他们的思想和动机。
虽然对具有心理健康状况的人的第一个推荐可能是接受认知行为治疗的患者，但是首先做一点研究可能是明智的。考虑以下问题：
CBT已被证明是对您特定疾病的有效治疗方法吗？
研究表演是什么？
您的治疗师有什么类型的凭据，培训和经验？
将简要治疗是否满足您的需求，或者您需要更多时间吗？
你的治疗师在治疗过程中实际使用的技术是什么?
如果可能的话，我会在实际预约之前完全建议采访您所选择的治疗师。
认知行为疗法包括广泛的治疗原则和技术。模糊的描述CBT将有效地治疗你的心理健康障碍没有什么价值。
患者应得的并且需要比概括更具实质性的信息。与任何类型的治疗或治疗一样，使用这种方法将有伙伴和减数。看看CBT不要因为一些治疗而且可能是一个工具，你可以从一系列治疗方案中选择。CBT可以帮助您，但除非您真正接受治疗，否则您不会知道。为了使任何治疗工作，您的治疗师需要定制他们的技术，以适应您的目标，性格和无序类型。
CBT不是所有方法的单尺寸。当我们假设这是一个统一的方法时，我们出错了。细节对于对这种方法判断是否适合您来说非常重要。
