汉斯•Rueffert厨师她是2005年“下一个美食网明星”节目的强劲竞争对手,当然知道如何烹饪。在他的胃切除手术(被称为“胃切除术”)胃癌,不过,他需要学习如何吃饭。在这里,这位癌症幸存者讲述了他如何改变了他的食品储藏室——以及他的观点——并分享了对他帮助最大的食物和烹饪策略。
与其一天三顿大餐,不如一天六到八顿小餐或零食。“当我有胃的时候,我是不会开心的,除非我吃得很饱,”Rueffert说。“现在的重点是质量。这并不意味着昂贵;它只是指经过深思熟虑的、有意的、深思熟虑的食物。”
“这是我胃切除术后得到的最好的建议,”Rueffert说。写下来一切。“我没有意识到我一天偷吃了多少迷你糖果。可以这么说,单凭这一点就足以扭转局面。记录下你吃了什么以及吃完后的感觉,然后利用这些信息确定哪些食物该吃,哪些不该吃,并与你的医生分享。
如果你做过胃切除术,你可能知道(或者还不知道)大剂量的糖会引发一种叫做倾倒综合征,产生了一系列从不舒服到令人担忧的症状。“一旦我开始关注食物的升糖指数,开始用甜叶菊代替糖,我发现这种崩溃更少,间隔更久,”鲁弗特报告说。他使用侧重于限制糖摄入量的糖尿病食谱来对抗这种情况。
“你需要胃酸来处理食物中的酸,”鲁弗特说。“不是我不能吃酸性很强的食物,如柑橘;我只是需要小心点。”
“对我来说,坚果酱在保持和增加体重方面是必不可少的,”Reuffert说。例如,他会把一匙花生酱搅拌到豌豆汤里,或者把一些腰果黄油搅拌到调味汁里。他补充道:“我知道有些人在胃切除术后无法忍受坚果。对我有用的东西并不意味着对别人也有用。”
乳糖对胃切除术后的一些人来说是个挑战。但鲁弗特说,他喜欢吃含有有助于消化乳糖的“好”细菌的乳制品,包括酸奶、酸乳酒、培养奶油奶酪和瑞士奶酪等硬奶酪。
对于做过胃切除术的人来说,肉类可能是有问题的。“它的蛋白质含量很高,但很难从中获得任何营养,”鲁effert说。“我几乎消化不了。“在很少的情况下,他做饭的时候,只会用少量的肉来增加素食的味道。
富含膳食纤维的食物可以起到缓冲作用,保护脆弱的消化系统。“谷物能很好地吸收多余的东西——酸的、咸的、甜的,不管是什么,”Rueffert说。他认为藜麦是主要作物,也喜欢高粱、斯佩尔特小麦、苋菜和小米。他对麸质没有问题,所以也吃干小麦和freekeh(烤青小麦)。“它们富含蛋白质,很容易消化。”
“我绝对是豆子爱好者,”鲁effert说。“人们开玩笑说豆子是会音乐的水果,但实际上,如果你经常吃豆子,你(通常)不会有这个问题。”你在锻炼你的身体。”
鹰嘴豆泥是鲁弗特最喜欢的菜之一因为它用途广泛,营养丰富。他的想法超越了经典的鹰嘴豆和芝麻酱的组合。“你可以做毛豆鹰嘴豆泥,绿豆鹰嘴豆泥,黑豆鹰嘴豆泥,”他说。“或者,我不喜欢用芝麻酱,而是喜欢用杏仁酱、腰果酱或不同组合的黄油,以尽可能多地摄入卡路里。”
帕梅拉•考夫曼(Pamela Kaufman)在《Vogue》开始了她关于健康的专业报道,她在那里写了两个关于新闻和趋势的专栏,以及专题报道。她对健康饮食的兴趣使她加入了Food & Wine,并在那里担任执行主编。今天,她写关于健康和食物的文章,描述勇敢的慢性病患者,追求各种各样的伟大故事。你可以跟随她的冒险,作为一个食客,母亲和旅行者。