20种应对假日焦虑的方法
通过eileen bailey. 健康的作家假期是因为很多不同的原因，这是一个充满压力的时期。有些人与焦虑很多活动都在进行，有些人可能会遇到财政困难，睡眠我们对假期的期待可能与我们生活中的现实不符。
不管是什么原因，通常那些焦虑的人会感到症状增加，在假期变得失控。每年的这个时候，当焦虑加剧时，人们有时会忽视与医生的讨论或寻求帮助。他们可能会觉得焦虑是正常的，因此觉得他们必须以某种方式熬过去，或者他们可能会觉得真的没有任何帮助。
以下是在节日期间帮助控制焦虑的二十个提示：
花一些时间给别人。这可以通过为当地组织进行志愿者或只是帮助可能需要帮助的人。帮助别人让你感觉良好，让你想起假日季节的精神意义。
降低你的期望。根据你的情况，保持你对这个赛季的期望是现实的。而不是花费更多钱限制你的购买以满足你的预算。与其相信今年的家庭聚会会很美好，不如接受你和家人的关系。与其每天晚上都参加不同的节日活动，不如花点时间呆在家里，享受与家人或朋友一起度过的宁静时光。
得到充足的休息。花在派对或活动中花费额外的时间很诱人，然后在第二天早上仍然起床工作。但重要的是要继续每晚睡个好觉。如果您没有得到适当的休息，焦虑症会更频繁地发生。
正如休息很重要一样，健康的饮食和持续(或开始)锻炼计划来保持健康的生活方式对保持最小的焦虑发作和控制很重要。
与其对排长队感到生气和恼火，不如花点时间和排队的人聊一聊，祝他们节日快乐、健康。给别人带去一个微笑可以改善你的情绪，也有助于传播节日的精神意义。
练习沟通和听力技巧。使用方法，例如重复谁曾经说过的东西让他们知道你已经听过了他们。如果对话对您或其他家庭成员变得紧张，请轻轻改变主题。
限制花在节日聚会上的时间，尤其是当你感到不舒服的时候。你在派对上花多少时间并不重要，重要的是你参加了派对。迟到，然后提前告辞。有时候，到场才是最重要的。
避免饮酒，它会增加焦虑症状。
将朋友带到假期派对以提供支持。
如果你要开车走亲访友，可以选择非高峰时段开车，避免交通拥堵，可以考虑在白天休息，晚饭后开车，而不是白天开车。
开车要慢慢来，以安全的速度开车，开车时不要用手机，把先行权让给那些咄咄逼人的司机。
如果乘飞机旅行，要在非高峰时间安排航班，并向机场查询航班安排是否有变化，给自己足够的时间到达机场。
记住，在机场延误通常是安全措施，以确保所有旅客在旅途中保持安全。
如果您倾向于焦虑症，请让朋友知道您可以在您的支持之旅中致电。你的朋友可以和你谈谈，为你保持平静的方式提供方法。
如果您在该地区没有家庭，不会拜访家庭，与同事和朋友谈谈其他谁在同样的情况下。询问他们是否可能有兴趣一起度过假期晚餐。
如果你感到孤独，那就找个人聊聊天，不管是打电话还是参加社交活动。不要坐在家里感到孤独和抑郁。
检查当地报纸度假音乐会和活动。这些通常是低成本或自由，可以适应任何人的预算。让您的家人到社区活动。您不仅会感受到您的社区的一部分，而且您将享受与您的家人共度时光。
在节日活动之外，抽出时间在家里安静地度过一个晚上。和家人一起看一场电影，或者独处一段时间。
提前计划购物或娱乐活动。避免在最后一刻匆忙买礼物或购买烹饪用品。列出购物清单，为购物设定一个目的。
承认你的感觉。如果你感到悲伤或高度焦虑，接受你的感觉。感到悲伤或焦虑可能是有正当理由的。使用以下策略深呼吸或其他帮助你平静下来的放松技巧。
