10分钟的瑜伽序列放松（信息图表）
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我做了一个很多高冲击间隔训练和跑步，通常让我僵硬和紧张，特别是当与坐在工作的小时数结合时。虽然我喜欢摇晃我的iPod，真的汗流出来，有时身体只是渴望温柔的伸展和放松。下面是我几乎没有时间但需要快速缓解张力的时候是我的瑜伽序列之一。这些姿势温和但有效，并专注于捕获不需要的压力的区域，例如下背部和上肩部。下次你需要进修时，请尝试一次。你可以在一天中的任何时候练习这个，但早上第一件事尤为伟大，以让你的血液流动和你的大脑清楚地思考。
