有助于减少ADHD儿童多动症的方法
通过艾琳•贝利 卫生师
不是所有孩子有多动症多动，但对于那些做的人来说，仍然是几乎不可能的壮举。当多动导致孩子不断扰乱班级时，持续的身体活动可能对父母和教师的噩梦令人沮丧。但对于具有多动的儿童，身体活动不是唯一的方面。他们的思想往往不会关闭。思想是一百万英里的一小时，在许多不同的方向。为了帮助孩子学会管理或减少多动症包括帮助降低身体活动水平和平静思想的策略。
以下是父母可以帮助减少多动症的10种方式。
1.提供一顿丰盛的早餐。
如果您孩子的老师抱怨他经常通过坐立一下或从座位上击中课程，请用一个美好的健康的早餐开始您的孩子。饥饿和血糖峰和山谷可以使孩子更加过度活跃。
2.教导深呼吸/瑜伽/太极/冥想。
虽然许多策略是父母可以帮助他们的孩子做的事情，但教给孩子自我调节的方法也很重要。深呼吸练习,瑜伽，太极拳或冥想都帮助孩子学会减缓他们的思想和他们的身体。如果您不确定如何教您的孩子这些不同的放松方法，请与专业人士合作。
3.散步。
对于家中的高活动的时刻，散步外面可以帮助您的孩子冷静下来。在外面和常规运动中都被证明可以减少ADHD症状。如果您的孩子仍然年轻，请每天在街区散步到您的日常生活中。如果他年纪大了，让他在安顿下来做家庭作业之前散步短途跋涉或另一个安静的时间活动。
4.使用无聊的盒子。
当无聊来临时，过度活跃就会加剧。根据孩子的兴趣制作一系列的活动。盒子里可能有装扮服装、美术用品、乐高玩具、模特或任何能引起孩子兴趣的活动。为了保持盒子的趣味性和新奇性，每隔一段时间就更换一些物品，一旦他失去了兴趣，就把盒子放一边，直到他再次需要它。
5.常规和结构。
确保您的日子，即使是周末和假期，遵循例程。当他们知道预期的时候，adhd的孩子们在结构化环境中茁壮成长。允许活动之间的过渡时间来帮助您的孩子从一个移动到另一个
6.使用音乐。
舒缓音乐，如古典音乐，可以帮助一些孩子冷静下来。用不同类型的音乐进行实验，以了解您的孩子的工作。在活动水平应该低的时候在后台使用音乐，例如家庭作业时间，晚餐时间，或睡前。
7.创建一个安静的时光。
在你的房子里为你的孩子创造一个安静的空间。你可以用一个豆袋椅和大量的书，拼图，彩色书，让你的孩子忙碌和安静。
8.每天锻炼身体。
加锻炼孩子的日常生活。确保您的孩子每天至少锻炼20分钟，可以帮助减少ADHD症状 - 减少抑郁和焦虑症状。即使在寒冷的冬季或雨天期间，也试着为您的孩子找到室内练习。许多视频游戏都有一个运动游戏，以帮助您的孩子继续移动和娱乐。
9.保持冷静。
孩子们对你的反应作出反应。如果你感到沮丧，沮丧或生气，他们的多动水平可能会增加。留下几个深呼吸，进入其他房间，如果需要，休息一下。保持冷静和反应中立的声音将帮助您的孩子保持冷静。
10.提供幸存者替代品。
对于那些似乎永不安的孩子或必须坐立不安的孩子们仍在休息，提供若要禁觉的替代方案，以帮助他们释放能量并继续移动而不会打扰他人。如果他手中有一个压力球或其他物体，你的孩子可能会静置更长的时间。他可以操纵。口香糖也可能有所帮助（但通常不允许在学校。）
虽然在某些情况下，多动会导致不恰当的行为，但记住，多动也被视为一种积极的品质。许多患有多动症的成年人感激他们无穷无尽的精力，并且觉得他们比那些没有多动症的人能够完成更多的事情。帮助你的孩子学会驾驭过度的能量，并利用它来帮助他们实现目标。
