管理青少年压力的10个提示
青少年是一些最紧张的。然而，随着有点洞察力和一些谨慎的管理，没有理由将压力应升级并变得愚蠢。这些提示对于父母，照顾者，教师，朋友，亲戚以及当然，青少年可能有用。
1.了解敌人：压力是您无法正确应对任务，事件或情况的感觉。这是不堪重负的感觉。这常常伴随着由于无法应对的结果而发生的事情。压力在身体和情感上都要求。所以，了解敌人是关于识别让你强调的事情，以便你可以学会调整对他们的回答，如有必要，寻求其他人的帮助。
2.疲劳：青少年往往伴随着睡眠的欲望。许多青少年在一顶帽子下有猫小睡。这是非常正常的，是青少年经历的发展过程的一部分。重要的是与疲劳混淆。疲劳是一直累的感觉，它伴随着令人沮丧的情绪和负面情绪。这是压力的迹象，并涉及返回提示1，“知道你的敌人”。
3.症状：一种寒冷的表现为流鼻涕和喉咙痛。压力没有这种清晰的症状。然而，它可以在含糊的身体疼痛，头痛，胃痛，肌肉痉挛和感觉不适的一般感觉中表现出多种症状。这些通常与人们想要避免的情况相关。这个人没有干扰。症状感觉非常真实，但一旦避免压力时刻或通过了一旦压力的时刻就会被解脱。
4.肢体语言：当有人受到压力时，身体不断传达这一事实。这并不意味着我们听到或看到标志。确实，我们已经学会了掩盖了压力的外向迹象，但掩蔽了压力并不意味着它不存在。掩蔽本身就是一个相当苛刻的任务。我们的身体以多种不同的方式沟通。我们的血压上升，我们可能会胃部扰乱和各种其他症状（见提示3）。外在迹象不能全部覆盖。开始，他们中有太多了。令人烦躁，愤怒，诱人，困难，睡眠，笔嚼，嘴唇咬，头发拉，指甲咀嚼 - 清单正在进行中。所以，如果有人提醒你这些，或者你在自己身上看到它们，是时候拿股票了。
5.励志衰退：作为一个off拉扯一个全力以赴可能不会伤害你，但如果这是一种行为模式，它意味着你是过度伸展的，你必须支付一些价格。这些最明显的这些将在你觉得疲惫之后的那一天打到，专注于让你的头下来，缺乏集中度和易于犯错误。这通常涉及尖端号6。
6.拖延：青少年的年度是艺术的拖延形式。这是一个众所周知的父母按钮推动师，并对抵抗和独立性的渴望说了一些事情。当然，它还提供了避免沉闷的需求和义务的手段。拖延只是在制作中强调。因为一切都变成了最后一分钟，所以质量往往受到影响，后果往往是负面的。要慈善，拖延几乎是青少年期间的一段仪式，所以可能解决了一些助给的并占据了这一点。
7.锻炼：越来越多的证据表明，一点定期锻炼是一种安全和自然的压力减少和恢复能力的制造者。只是一点点运动可能很有趣，不需要昂贵。
8.饮食：一流的饮食不仅仅是为了做人们对你有益的事情。好吧，实际上是，但那是因为加工食品和甜饮料的饮食对情绪产生了深远的影响。水果，纤维和避免垃圾食品会让你感觉更好。
9.睡觉：在这里需要的指导不多，你可能会想到。你可能是正确的。然而，许多青少年的睡眠模式真的被扰乱，并且可以对情绪产生强大而负面影响。睡眠是恢复性的，但它需要定期而不是酗酒。
10.自我规定：我的最终提示是关于找到你的限制并保持在其中。如果你体验压力，它意味着什么是千克，无论在舒适区外面踩到了什么。我们可以学会应对压力，因为我们变老，你的极限可以相应调整。借鉴一个过于雄心勃勃的青少年的例子。他们可以设定他们能够实现的目标，但以成本为目标。可以简单地设定成本，以防止其他一些活动，或者它可能是在他们的福祉处弯曲。孩子们经常做一些事情来取悦别人而不是自己，所以对于父母而言，父母不会将酒吧放置太高并且鼓励圆形生活是重要的。感到有点伸展是好的，但要伸展到破裂点都没有任何东西。
