管理压力的10个提示，以避免哮喘发作
经过约翰谜语 患者专家虽然没有人肯定，压力会诱导哮喘攻击。管理压力可以帮助最小化哮喘症状。
压力可以摧毁你的健康。如果你有哮喘，你毫无疑问地知道压力会导致哮喘症状。
压力范围的迹象和症状从良性到戏剧性 - 从时刻感到疲倦到一天结束，以心脏病发作。研究人员估计，对初级保健医生的所有访问的75％达到90％，以某种方式与压力有关的投诉和条件。每周，约有1.12亿人服用某种形式的药物治疗压力相关的症状。
结合压力和哮喘，结果可能是呼吸急促，恐慌的攻击，一种焦虑的感觉，令人担忧。简而言之，当压力抬起丑陋的头脑并且你有哮喘，你可能会引发哮喘的攻击。“哮喘可以被压力脱落，但我不确定任何人都完全理解为什么，”哥伦比亚大学医学院医学院医学临床教授。“通常会有其他潜在的介绍因素，如遗传和过敏，以及其他触发器，如运动或呼吸道感染。但是，压力可以使任何医疗条件更严重。”
当有哮喘的人经历重大压力时，它们有哮喘发作的风险。不幸的是，许多人未能认识到压力和哮喘之间的相关性。
学习如何处理 - 并预防 - 压力是哮喘的每个人的重要一步。记住这些“压力破坏”提示：
看着你的态度。您可以有意识地将您的思想过程从负面的思维过程变为积极的一个，这可以在确定你的感受中很长的路要走。下次你发现自己在一个呼吁态度调整的情况下，需要几个时刻并清理你的思想。然后在回应之前深呼吸和放松。
确定你生命中的压力。列出您的困扰：财务问题，家庭问题，工作担忧等。看到可能导致麻烦可能有助于您找到实用的解决方案，而不是因为没有明显的原因而遭受“担心”。
了解如何应对生活中的压力。既然您有一个列表，请制定如何处理每个人。如果您无法自己这样做，请获得专业帮助，成为治疗师或专业的组织者。
创建压力管理计划。这将有助于您了解如何避免导致压力的情景，并触发哮喘攻击。它可以像学习如何委托一样简单，或者学习如何放松。
起床和移动。每个人都可以随时使用更多的运动，所以起床和移动。运动有助于保持适合和形状，也可以减轻压力。当你运动时，你的大脑会产生内啡肽，“感觉良好”的激素可以提高你的心情。
准时上床睡觉。最近的研究表明，大多数人都没有得到足够的睡眠，这可能会导致几个健康问题。缺乏睡眠也可能加剧压力对身体的影响。无论年龄，大多数人每晚都需要7到9个小时的睡眠。
吃你的水果和蔬菜。你的母亲是对的：多吃新鲜水果和蔬菜要健康。这些食物可以为您提供更多能量并防止其他慢性病。
学习如何委托。不要试图自己做一切。教你的家人如何筹码，并进行家务的公平份额。
学习如何放松。花点时间练习各种放松练习，包括深呼吸，冥想和肌肉张力的释放。
照顾好你自己。这可能很难完成，但你需要学习如何先照顾好自己，然后想到别人。例如，享受按摩，度假，读一本好书，甚至经常在公园或附近散步，以便放松身心。当你感觉更好时，可以更容易，照顾别人更容易且压力更大。
John Riddle是一位自由撰稿人和特拉华州的作家。访问
