管理Fibrofog的10个提示
认知功能障碍是A.纤维肌痛的症状;其他人是身体宽疼痛（初级），功能障碍睡眠和显着的疲劳（有时与功能失调的睡眠有关）。Fibrofog是一个用于描述短期内存丢失的术语，发现常见的单词，输掉信件和数字，失去我们的思想中间句子，或忘记熟悉的名字。它经常发现我们杂耍我们的想法和言语。
我的大脑设想了单词，仿佛每次都印在不同的球上，我知道我是否抓住它们，我可以把它们串在一起，以完成我的思想。这应该很容易，但有时候我会把它们兼顾好像他们是热马铃薯。在那里，我几乎拥有它，但当我的大脑接近时，这个词就被淘汰了。我知道每个人都在偶尔经历这一点，但是那些与Fibrofog一起生活的人知道差异。这不是简单地失去思想或单词;这是完全失去概念。缺少的单词或单词使得难以连接我们的想法的点。我们的认知困难往往伴随着疲惫（物理和细胞）和其他贡献因素，例如抑郁症，甲状腺功能亢进，睡眠循环和疼痛。认知障碍是诊断纤维肌痛的显着因素。
但是，我们不能被击败失败的感情。相反，我们可以学会接受我们的认知挑战和努力识别和管理贡献因素，并找到减少伴随的压力的方法。以下是我们可以做的事情，以帮助我们的过敏大脑保持在轨道上。
1）避免灾难性对话。这不是我们的错，也不是我们的大脑。我们应该用柔软的爱心对待自己。如果有人说我们忘记了一些东西，那可能是真的。当我们拥有它时，我们可以学会笑而不是争辩，它会改善我们的心情，我们的精神浑浊和我们周围的情绪。
*记录您所做的奇怪和古怪的事情并与他人分享。一种幽默感是一天经历的好方法。
2）休息，不要过度过度。功能失调或没有，8小时的睡眠仍然优于2小时。坚持你的大脑可以依赖的睡前惯例。我们的大脑需要休息，所以它可以恢复功能，提供治疗，提高免疫力和振作我们的心情。
睡在黑暗，舒适，房间里。在睡眠期间适当地对齐并支持您的身体。如果您的睡眠伴侣，人类或毛茸茸，鼾声，戴耳塞或考虑替代睡眠安排。
3）监控和管理外设输入。嘈杂或身体拥挤的地区创造了一个过度刺激的环境，导致分散，混乱和迷失方向，特别是如果您知道您的丧失预言，知道您的身体在周围空间的位置。
4）日历是你的朋友。使用它并将其保留在其他家庭成员可以帮助您逗留的地方。被组织允许我们关注。
5）计划。计划帮助我们避免压力情况。
*我很容易迷失，甚至到我多次的地方。我学会了使用我的GPS和打印出地图。
6）管理时间。时间管理不定可能会云我们的判断，因为当我们不知道要期待什么时我们会变得焦虑。打破我们的时间进入可管理的细分市场保持焦虑。避免拖延的诱惑有助于我们留在轨道上。焦虑，压力和跑步像鸡一样，它的头部被切断是我们在认知挑战时所需的最后一件事。
7）管理我们的心情。当我们的心情很轻，接受时，它会抵消分心和消极性，并提高了我们的整体福祉。
*听听舒缓的音乐;在查看最喜欢的照片中找到快乐，或者写下你的日志中的积极体验。花时间在重点呼吸，冥想或其他让你感到平静的事情。
8）清除大脑锉刀柜。不要纠缠于你不能改变的事情，就像过去一样。消除内疚或担心的感觉。
〜Corrie Ten Boom
9）考虑药物对认知和睡眠的影响。
*是的，用于治疗纤维肌痛或其他症状的药物可能是一个因素。
10）欧米加3， 随着有氧活动并且认知刺激可能有所帮助。一项研究表示这些事情在大脑的某些部分中的灰色物质的变化下降。因此，所知，提高大脑功能的事情有助于我们的认知健康。
没有治愈，我理解将纤维流描述给他人的难度。对我们来说，它伴随着疲劳，不确定性，日常生活中断，以及遵循简单指示的困难。但是有助于管理筹集脑府的事情是有帮助的。
深呼吸，享受充满爱的护理，并明白我们的大脑正在努力起作用，尽管纤维肌痛的挑战 - 所以我们应该。
其他有用的资源：
