多动症家庭管理家务的10个技巧
通过这些问题 病人专家每个人都讨厌他们。它们通常是无聊的，重复的，永远不会消失。但是，当注意力缺陷多动症成为婚姻关系的一部分时，要想在做家务时不让其中一方感到恼怒、愤怒或羞愧，就会成为一个真正的挑战。通常情况下，非多动症的伴侣会因为做的比他/她应该做的多或不得不不断提醒对方做该做的事而感到怨恨。
多动症的合作伙伴可能会因为总是被告知该做什么而感到生气，可能会觉得自己的努力不被赏识，有时感觉不管他/她多么努力都不够好。
在任何关系中在美国，分歧、愤怒和紧张可能会出现。在多动症的关系中，症状会造成巨大的困难，保持沟通渠道始终畅通是很重要的。
没有人喜欢被人以消极的、有辱身份的方式告诉他们，又一次，他们忘记倒垃圾了，忘记把盘子放好了。由于许多患有ADHD的人经常有自我反思的挑战——看看他们的行为可能会如何影响他人——所以学习与伴侣适当的沟通技巧是很重要的。
“我”的消息通常是一种表达不满的积极方式，这样对方就不会进入防御模式，而防御模式只会阻碍双方有效地解决冲突。“I”消息的一个例子可能是:
厨房里乱七八糟的东西让我感到焦虑。当盘子在水槽里堆积起来的时候，我觉得你不知道这对我有什么影响。”
这类对话可以继续和双方讨论解决问题的方法，而不是让一方心存戒备，导致双方的争吵升级，就像在这种情况下:“我厌倦了你在这里不分忧。看看水池里堆着的那些盘子!我是你的女仆吗?”
我经常告诉情侣们在问题升级到尖叫之前好好讨论问题。了解ADHD的症状对于夫妇了解其对夫妻关系和家庭的影响至关重要。例如，无聊对大多数人来说都很艰难。但对于患有多动症的人来说，这是非常痛苦的。对于没有多动症的伴侣来说，几乎总是有这样一个问题:他们是否允许相互依赖，经常“把对方包起来”。这充其量只会产生挫败感和烦恼。了解ADHD对人际关系的影响将有助于化解必然出现的紧张局面。
考虑使用正则在问题成为持续争吵的根源之前，用哇哇声来评估问题。例如，如果你的患有多动症的配偶总是忘记每周去银行存钱，不要等到6个月后你准备对他/她发火的时候。当你开始看到和感觉到烦恼时，在它变成愤怒之前抓住自己。然后，坐下来，陈述事实，不要指责:
“我注意到是胡子按时完成银行业务。也许是因为你讨厌做这件事，或者这件事被搁置了。无论在什么情况下，我们如何一起解决这个问题?”
通过陈述问题作为夫妻一起解决问题，你们会在事态恶化之前缓和事态。可悲的是，许多夫妻发现在问题发展到这个地步之前很难讨论问题，这就是为什么我提倡“定期测量你的情绪温度”。如果你的胃里开始有一种唠叨的感觉，在它爆发成伤人的话之前抓住它，在你仍然理性的时候讨论它。
以下是我的10条建议当你的一方(或双方!)患有多动症时，你可以管理家务:
发掘每个人的长处。选择正确的家务!如果一个人喜欢在户外做一些体力活，那就把修剪草坪的工作分配给那个人。如果对方喜欢听音乐，给他/她做一些轻松的家务，他/她可以戴着耳机工作。
如果感到无聊，那就轮换工作，这样拖延或无法完成工作的可能性就会降低。
患有注意力缺陷多动症的人通常在有视觉提示时表现得更好。在显眼的地方放一块白板，列出家务，谁被分配去做，什么时候应该做。给自己留个勾号，这样当琐事完成时，你会有一种成就感。
奖励自己。如果你已经完成了表格上的所有琐事，那就每周安排一次晚餐或电影约会。
委托!如果你雇得起人来帮你，那就去做吧!
改变你的期望。没人说法律规定每天都要做床。
让孩子们参与进来，把它变成家庭事务。给每个家庭成员一个房间或一项任务要负责。为了防止无聊，轮流做家务。
沟通。如果你觉得没有被赏识、生气或被误解，在怨恨情绪发展到不健康的程度之前把你的担忧讨论出来。
是好玩的。写下你要做的杂事，把它们扔进碗里，然后挑出你当天或一周要做的杂事。或抽签。想出有创意的方法来完成工作。
想办法利用这段时间在一起。例如，当一个人在支付账单时，另一个人可以在存档。
当然,确保那些患有多动症的人得到了适当的治疗!
