反酸运动的10个小贴士
根据美国胃肠内镜学会，超重是一种胃酸反流病的危险因素因为腹部脂肪经常给胃施加压力，可能会引起反流症状。保持适当的饮食和锻炼计划是达到最佳控制胃酸反流的关键。不幸的是，许多和我交谈过的人说他们的症状实际上是更糟糕的是当他们锻炼。当你的目的只是“感觉灼烧”的时候，看看这些小贴士来防止引起胃酸回流灼烧。
在你锻炼之前
和往常一样，在开始任何锻炼计划之前一定要咨询你的医生。一旦你被允许锻炼:
1．按时服药。不遵医嘱是引起突破性胃酸反流疼痛的主要原因。
2．和你的医生谈谈看看是否有一种速效药物，比如抗酸剂，你可以随身携带，以防突发性疼痛。
3.．吃完东西至少要等两个小时在锻炼之前，或者空腹锻炼。这有助于防止你运动时未消化的食物溅到食道。
在你workou．轻松地开始锻炼让你的身体有时间适应这个养生法。
5．小口喝水(不要狂饮)在你的锻炼。这能让你保持水分，又不会让你的胃填饱。
6．避免倒立瑜伽或者是对腹部施加极大压力的运动(比如传统的仰卧起坐)，也可以尝试其他的运动，比如腹部引体向上运动。
7．如果你感到胸痛或胃酸反流症状恶化，立即与你的医生讨论。
workou后．降温锻炼后帮助防止受伤。
9．如有需要，继续补水这取决于你锻炼的量、强度和长度。
10．当你冷静下来之后，吃一些含有蛋白质和碳水化合物的小点心——比如希腊酸奶和水果，或者香蕉和坚果酱(杏仁或花生)。
**再次强调，如果你出现胃酸倒流、胃肠道症状或胸痛，请立即咨询你的医生。记住:不是所有的胸痛都与胃酸反流有关，许多人误将心脏病发作症状与胃酸反流联系在一起。注意安全，不要感到抱歉，如果有任何胸痛，请立即就医。
在过去的12年里，詹妮弗一直在帮助患有消化系统疾病、哮喘和食物过敏的家庭。她拥有营养学学士学位，并在公共卫生和营养学方面完成了研究生工作。在过去的12年里，她一直在帮助患有消化系统疾病、哮喘和食物过敏的家庭。Jennifer还担任儿科青少年胃食管反流协会(PAGER)的董事会成员。
