考虑CBT的10个理由
通过杰瑞Kennard博士。 医疗评论家
认知行为疗法CBT是一种心理治疗方法。它被用来帮助那些行为因他们的信念、假设和他们对引起不安的事件所赋予的意义而受到负面影响的人。
以下是为什么采用CBT的10个原因可以成为一个有用的治疗选择。应该记住的是，CBT并不是一种快速解决心理问题的方法，对一些人来说，它可能只是一个较长的治疗过程的一部分，或者根本没有任何价值。虽然CBT在20世纪60年代就以某种形式出现了，但研究仍在揭示它的优点和局限性。
原因1CBT在减轻抑郁症、惊恐发作和其他与焦虑相关的疾病、毒品和酒精问题、恐惧症、饮食障碍、睡眠障碍、慢性疼痛和丧亲带来的慢性悲伤等方面均有良好的疗效。
原因2尽管CBT还远不能完全治愈所有的心理疾病，但它在减轻焦虑和抑郁症状方面的成功率令人印象深刻，达到50- 75%，尽管人们的估计确实有所不同。
原因3CBT是一种持续时间相对较短的治疗方法可以只需要6个疗程就可以完成。CBT是一种心理治疗方法，治疗的持续时间要根据具体情况而定。
理由4大多数CBT实践者都能证明其强大的特性。客户在治疗过程中是一个积极的参与者，一旦与治疗师的会议结束，他们最终学会使用自己教授的工具和策略。
原因5由于关注的焦点是思维过程和行为之间的关系，人们通常对探究客户的童年教养或心理创伤事件的披露不太感兴趣。对于那些抵制、拒绝或对分析疗法持负面看法的人来说，这本身就是一种巨大的解脱，因此可能会避免治疗。
但是，需要一个限定注释。没有一个称职的治疗师会完全忽视过去或客户的个人情况，如果这可能是客户当前的一些问题的基础。例如，如果性虐待显然是一种侵入性的想法，那么治疗师简单地忽略它是不道德的。
原因6: CBT是一个活动的过程，它要求客户端参加一系列固定的面向任务的会话。在与治疗师的会议之间，客户需要进行家庭作业活动并向医生汇报。这样，病人就不仅仅是治疗的被动接受者，而是一个积极的伙伴。
原因7:找到一位有CBT证书的心理学家或其他健康专业人士是相当直接的。例如，美国心理协会(American Psychological Association)的网站就提供了一个方便的心理学家定位器。一定要找有执照的治疗师。如果在见过你的治疗师之后，你根本就没有和这个人建立联系，那么另寻他处是明智的。
原因8: CBT是一种天然且安全的方法。不像大多数药物都有一系列潜在的副作用，CBT过程中没有任何东西会造成身体伤害。成功的CBT的关键在于帮助患者有足够的安全感来逐渐改变他们的信念和行为。像大多数治疗性干预一样，CBT应该由一个合格的有执照的治疗师来管理。各国的相关专业机构各不相同。
原因9指导CBT的理论和实践相当容易理解。与一些看起来既难以捉摸又精英化的心理疗法不同，CBT背后的原理有很好的文档记录，任何人只要上网、去当地的书店或图书馆就可以找到它。
理由十:与一些围绕CBT的谣传相反，一个有能力的治疗师远不是一个冷酷无情的机器。换句话说，治疗师更有可能将对你的个人情况和情况感兴趣。此外,治疗师将想和他们建立良好的关系将对自己的想法和感受感兴趣。
