高血压患者应避免的10种食物
高血压力，重要的是你要遵循低钠饮食而且脂肪含量低(尤其是饱和脂肪和反式脂肪)。以下是一些你应该在工作中“避免”的食物控制你的高血压。
1.泡菜
泡菜的热量很低，这很好。然而，它们充满了钠。一份中等大小的泡菜(约5英寸长)大约含有570毫克钠。这超过了你一天钠限量(1500毫克)的三分之一。
2.鸡汤面罐头
我知道，想到鸡肉面条汤听起来温暖而令人欣慰……但要注意的是，一杯咖啡的含量可能高达880毫克。
3.泡菜
它热量低，而且是把蔬菜加到烤肠里的好方法，对吧?不。半杯可能只有13卡路里，但它也提供给你超过460毫克的钠。
4.快餐薯条
是的，许多快餐连锁店现在都用不含反式脂肪的油来炸薯条(但不是所有的!);薯条仍然能提供大量的脂肪和钠。一份中份量的薯条含有19克脂肪和270克脂肪毫克钠。
5.培根
我觉得这不算肉。它主要是脂肪，三片含有4.5克脂肪和~270毫克钠。选择低钠的品种，尝试火鸡培根而不是猪肉。即使有了这些开关，培根也应该是一种“特别的享受”，而不是每天的放纵。
6.全脂牛奶
乳制品是钙的重要来源但高脂肪的乳制品提供的脂肪超过你的需要。一杯全脂牛奶提供8克脂肪，其中5克是饱和脂肪。
7.冷冻肉馅饼
一个肉饼相当于一份含有1300-1400毫克钠和35克脂肪的食物。这种脂肪包括你想从饮食中完全消除的反式脂肪和不健康的饱和脂肪。清空你的冰箱!
8.甜甜圈
你会喜欢甜甜圈的，对吧?当你放纵自己的时候，你对自己的身体不是很好。一个甜甜圈含有200卡路里和12克脂肪。
9.拉面
虽然我不想承认，但我大学时代确实很喜欢吃拉面。我在想什么呢?一包拉面每天会增加14克脂肪和1580毫克钠!
10.人造黄油
我差点没把这个加到列表里因为人造奶油和黄油辩论。我并不反对人造黄油，但你必须选择不含反式脂肪的人造黄油。仔细阅读标签。完全避免反式脂肪。
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