监测药物的有效性
你怎么知道药物或治疗是否有效?没有血液测试可以让你知道你的焦虑正在改善。每个人的症状都不同，焦虑也有许多不同的类型。一些人的症状可能很严重，对他们的生活造成破坏，而另一些人的症状则很轻微。因此，监测治疗的有效性是困难的，而且因人而异。
一种衡量药物治疗成功(或失败)的方法是每天记录。设置和维护日志有几个步骤:
创建具有列和行的图表。在页面的旁边，列出您经常遇到的症状。沿着页面的顶部，列出一周的日期。每周创建一个页面。
写下五到十个你经常有问题的主要症状。
一个例子看起来像这样:
•恐慌症
•强烈担忧
•心悸
•胃部不适
•强烈的恐惧
•出汗
这个列表应该基于你的具体症状，而不是焦虑障碍的一般症状。你需要衡量药物是如何工作的，以帮助你应对你正在经历的日常困难。
确定测量过程。一种可能是使用一个分数，例如从1到5,1表示没有症状，5表示症状高。另一种可能是用“每天+”或“每天-”来表示某一特定症状是好是坏。
由于许多治疗焦虑的药物可能需要长达几周的时间才能完全发挥作用，所以在开始用药时就开始查看图表。希望你能看到症状有所减轻。
继续记录你的进步。带着这些表格去看医生，以帮助讨论你的情况，以及是否需要调整你的药物治疗。
如果你的药物改变了，或者你增加了额外的治疗，比如治疗，一定要在你的病历上注明。这样，你就能看到在做出改变之后是否有什么不同。
通过跟踪你的进步，你将控制你的焦虑，而不是让它控制你。
