红景天治疗焦虑和抑郁
在我的上一我们谈到了最近的消费者报告要避免的补品清单．
据报道，一种用于治疗焦虑的补品卡瓦可避免可能出现的危险副作用。但是，是否有一种补充剂可以治疗已知对健康危害不大的情绪和焦虑，并且有研究支持它们的疗效呢?你必须做足功课才能找到它们但是有一些补充剂可能符合这一类别。红景天是我在个人研究中遇到的一种补充剂它对安全的风险很小而且有很多研究表明它可以增加人们的心理健康。
免责声明:任何时候你服用补充剂都是在冒险因为补充剂是未经FDA批准的。可能会有未知的副作用或长期影响。自己做功课，研究你选择服用的任何补充剂。记得和你的医生讨论你的选择，确保你的补充剂和你已经服用的药物之间没有有害的相互作用。
什么是红景天?
红景天是一种生长在高海拔地区的植物，如西伯利亚山脉，是少数几种可以在冰冻温度下生长的植物之一。正是这种植物的根提供了制造补充剂的成分。红景天也被称为金根，西伯利亚根，玫瑰根，或北极根。
红景天被认为是一种适应源。为了归入这一类，草药必须具备以下特征:
药草必须对使用者无毒，没有有害的副作用。
药草必须对整个身体有益，而不是针对某一特定区域。它必须帮助身体更好地抵抗各种类型的压力源。
适应原必须帮助创造一种平衡或正常化的状态，并帮助恢复身体的自然内环境平衡。
红景天的药用在俄罗斯已经使用了60多年。
服用这种补充剂有什么好处?(请记住，这些都是报告的效果，但最终可能不会对你有任何好处。)
增加能量，耐力和耐力
减少压力水平，减少情境焦虑
增加精神清晰
振奋情绪
精神疲劳减轻
这些只是服用红景天的部分益处。我列出了一些我认为对那些患有焦虑症和/或抑郁症的人来说最感兴趣的东西。
研究怎么说?让我们从安全性和可能的副作用以及如何最好地服用这种补充剂开始。在一份报告中《食品科学与食品安全综合评论》作者farhas Khanum、Amarinder Singh Bawa和Brahm Singh对红景天及其工作原理进行了极其彻底的调查。
以下是他们对这种补充剂的安全性做出的一些结论:
红景天在大鼠毒性研究中具有非常低的毒性(Kurkin and Zapesochnaya 1985)。
总的来说，这种补充剂的副作用很小。许多用户发现它改善了他们的情绪、精力水平和思维清晰度。
一些容易焦虑的人可能会发现，红景天让他们感到过度活跃、紧张或不安。作者建议，如果出现这种情况，应减少剂量，并逐渐增加剂量，以达到预期的治疗效果。
这种补充剂应该在一天的早些时候服用，因为在某些情况下，它会干扰睡眠或导致生动的梦境。
红景天不应该用于双相情感障碍患者，因为它具有抗抑郁作用，或者当服用抗抑郁药物或兴奋剂时更容易变得躁狂。
它与其他药物没有已知的矛盾，但当与其他兴奋剂一起服用时，它可能会有叠加效应。
红景天在早餐和/或午餐前30分钟或更长时间空腹服用时吸收效果最好。
红景天的药效研究
《今日医学新闻》在2007年报道【红景天提取物治疗轻中度抑郁有效】．这是第一个双盲、随机、安慰剂对照的研究，研究对象是被诊断为抑郁症的患者。这项试验的结果发表在《北欧精神病学杂志》上。理查德·p·布朗医学博士，哥伦比亚大学内科和外科医学院临床精神病学副教授得出结论，这项研究的结果表明:
“在这项随机临床试验中发现，与安慰剂相比，两剂量级的红景天显著减轻了轻度至中度抑郁症患者的抑郁症状。除了情绪提升，有证据表明玫瑰草还有许多其他好处，包括增强认知功能、性功能，以及在压力下的精神和身体表现。“
还有许多其他研究证实红景天在减少应激性疲劳、提高体力和耐力以及增加总体幸福感方面的有效性。延长寿命的在线
列出了一些关于红景天研究的科学期刊摘要。
我该怎么服用?
如上所述，红景天最好在早餐或午餐前30分钟空腹服用。你不想在白天晚些时候服用，因为它会影响睡眠。
福克斯新闻健康博客专栏作家克里斯·基尔汉姆，也被称为“药物猎人”，他把红景天描述为“[终极药草]Kilham报道说，你可以在全食(Whole Foods)等天然食品商店找到红景天(我的红景天就是在这里买的)。他报告说，大多数人类研究表明，每天服用红景天提取物在200-600毫克之间效果最好。该提取物应标准化为2%罗沙芬，或总组罗沙芬的5%。
顺便说一下，我今天早上刚吃了这个补品。我一定会向您汇报我服用红景天的亲身经历。如果你想阅读更多关于这个补充，我已经包括了我在研究这篇文章中使用的资源。如果您已经尝试过这个补充，并希望谈谈您的经验，我们将非常感谢您的输入。
资源
红景天的:终极力量药草
红景天:增强细胞能量的草本植物
