Rhodiola Rosea治疗焦虑和抑郁症
在我的最后一个我们谈到最近的消费者报告要避免的补充剂清单．
Kava是一种用于治疗焦虑的补充剂，是据报道，以避免可能危险的副作用。但是还有补充来治疗情绪和焦虑，不知道造成巨大的健康风险，也有研究备份他们的疗效？您必须做好功课以找到它们，但有一些可以符合此类别的补充。Rhodiona Rosea是我在我的个人研究中遇到的一个补充，这似乎对安全构成了很小的风险，并且有很多研究表明它可以增加一般心理健康的感受。
免责声明:任何时候您占用补充，您都会冒险，因为补充不是FDA批准。可能存在副作用或长期效果未知。做自己的作业来研究你选择的任何补充。并记得与医生讨论您的选择，以确保您的补充剂与您已经服用的药物之间没有有害的相互作用。
什么是Rhodiola Rosea？
Rhodiola Rosea是一种在高海拔地区生长的植物，如西伯利亚的山脉，是少数植物之一，可以在冻结温度下生长。这是该植物的根源，提供了创造补充剂的成分。Rhodiola Rosea也由Golden Root，Siberian Root，Roseroot或Artic Root的名称。
红景天被认为是一种适应原。为了归入这一类，一种草药必须具有以下特征:
草本植物必须对用户无毒，并且不会产生有害的副作用。
草本植物必须使身体有益于整体，而不是针对特定区域。它必须帮助身体更耐受所有类型的压力源。
Adaptogens必须有助于创造平衡或正常化的状态，并有助于恢复到身体的自然稳态。
Rhodiola Rosea的药用用途已在俄罗斯使用超过六十年。
服用这种补充剂有什么好处?（请记住，这些是报告的效果，但它可能最终可以以任何方式受益。）
增加能量，耐力和耐力
减轻压力水平，减少情境焦虑
增加心理清晰度
隆起的心情
减少精神疲劳
这些只是服用Rhodiona Rosea的一些受益益处。我列出了我觉得我觉得患有焦虑和/或抑郁症的人们最感兴趣的那些。
研究是怎么说的?让我们从安全性和可能的副作用以及如何最好地服用这种补充剂开始。在一份报告中包括了《食品科学与食品安全综合评论》Authors Farhath Khanum，Amarinder Singh Bawa和Brahm Singh提供了对Rhodiola Rosea的极其彻底的调查以及它的工作原理。
以下是他们对此补充剂的安全的结论：
红景天在大鼠毒性研究中具有非常低的毒性水平(Kurkin和Zapesochnaya 1985)。
总的来说，这种补充的副作用很少。许多用户发现它可以提高他们的情绪，能量水平和精神清晰度。
一些容易焦虑的人可能会发现红景天使他们感到过度活跃，紧张或不安。作者建议，如果出现这种情况，应减少剂量，只逐步增加剂量，以获得所需的治疗效果。
这种补充剂应该在早上服用，因为在某些情况下，它会干扰睡眠或引起生动的梦。
由于其抗抑郁效果或在给定的抗抑郁药或兴奋剂时，由于其抗抑郁效应或更容易成为躁狂的人而言，rhodiola罗西不应用于双极障碍的人。
它与其他药物没有已知的矛盾，但当与其他兴奋剂一起服用时可能会产生附加效应。
在早餐前30分钟或更多的空腹服用时，Rhodiola Rosea最好被吸收。
红景天药效研究
《今日医学新闻》在2007年报道过[Rhodiola Rosea提取物有效治疗轻度至中度抑郁症]．这是第一个双盲、随机、安慰剂对照的研究，用于诊断为抑郁症的患者。这项试验的结果发表在《北欧精神病学杂志》上。哥伦比亚大学内科和外科医学院临床精神病学副教授Richard P. Brown医学博士总结说，这项研究的结果表明:
“与该随机临床试验中的安慰剂相比，发现两种剂量水平的罗达奥拉罗西罗西葡萄酒术中的乳晕患者抑郁症症状。除了情绪高度外，证据表明R. Rosea有许多其他益处，包括增强认知函数，性功能以及压力下的心理和身体性能。“
还有许多其他的研究来验证红景天在减少压力引起的疲劳，提高身体耐力和耐力，并增加总体幸福感的有效性。延长寿命的在线
列出了一些关于红景天的研究的科学杂志摘要。
我怎么服用呢?
如上所述，Rhodiola Rosea最好在早餐或午餐前30分钟空腹服用。你不想在当天晚些时候接受它，因为它可能会干扰睡眠。
福克斯新闻健康博客专栏作家，克里斯利克姆，否则被称为医学猎人，将罗达奥拉罗斯·罗斯阿斯描述为“[终极力量草本]Kilham报告说，你可以在天然食品商店找到红景天(这是我购买的地方)。他报告说，大多数人体研究表明，当红景天提取物每天服用200-600毫克时，效果最好。提取物应标准化为2%的rosavin，或总组rosavin的5%。
顺便说一下，我今天早上才吃了这个补品。我一定会汇报我服用红景天的个人经验。如果您想阅读更多关于这个补充的内容，我已经包含了我在研究这篇文章中使用的资源。如果您已经尝试了这个补充，并希望谈论您的经验，我们将非常感激您的输入。
资源
红景天的:最终的权力草本植物
罗达奥拉：细胞能量升压草本植物
