如何认为周期保持焦虑
焦虑是一种残酷的同伴。
没关系,别人或没有注意到它的发展。它没有考虑如何开发或事实,最终其症状逐渐消失。可悲的是,如果你遭受焦虑你总是感到脆弱和不同。你保持警惕,准备下一个时刻它将主宰你的生活。
了解思想周期工作保持焦虑可能是一个有用的自助的一步。这里只是几个例子:
自我意识和担忧
玛丽总是害羞。在过去的几个月里,她开始和同事相处得很好。她经常担心她对他不够好。她担心他会看穿她,觉得别人更有趣和有吸引力。
玛丽是谨慎的,因为她想保证自己的安全,减少失望的风险。在她心里,认为周期发展可能看起来有点像这些:
担心被沉闷的说> >谨慎担心被沉闷
这个想法周期意味着玛丽参加更多的她害羞和焦虑比实际上是怎么回事。如果她真的这么无聊,他为什么还那么感兴趣她这几个月吗?
认为自己太害羞>感觉>而且感到很尴尬,因为她太害羞了
这是演示了玛丽认为循环很有自知之明的。自我意识是推动社会焦虑的机制。玛丽是如此担心事情出错在里面,她忘记处理信息外,会使她担忧。
保持安全
汤姆在女性的公司变得非常焦虑。他喃喃而语,他脸红,他低头看着地板。他认为他是没有吸引力,极客,一定会说或做一些使他感到尴尬和羞辱。
他认为周期可能是:
怕脸红>俯视>觉得害羞>脸红的恐惧
如果人们想要从他知道汤姆或者只是想要信息,他们可能要过去他的安全工作行为通过问更多的问题或者让他重复的东西。他明显激怒了他们可能变得无法沟通。汤姆在他的策略是适得其反吸引甚至比他可能得到更多的关注。
这样避免说话>安全>少焦虑>避免说话
可怜的汤姆是平滑路径的方向社会隔离。在汤姆的脑海里,安全的做法是避免的情况让他感到不安。但是,他这样做,他将成为孤独的可能性就越大,甚至痛苦。可悲的是,保持安全阻止汤姆学习不需要仅仅保持安全。
闯入认为周期
这并不容易。离开的时间足够长,这些周期似乎代表了真理。但他们似乎只有这样。信心是尝试新事物和小冒险。有时很容易测试新方法和比较陌生的人为了学习主要危险存在心里。
尝试通过店员的时候,图书管理员或者邻居你看到大多数日子但从不说话。你会惊讶地发现,容易和迅速信心构建。* *
杰瑞Kennard博士是特许心理学家和副研究员英国心理学会。杰瑞在心理健康的临床背景,最近,高等教育。他的作者是不同的励志书创始人之一,positivityguides.net。
