如何减少焦虑症
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在上一个帖子我看了避免寻求保证焦虑的方法在这次后来，我想列出一些方法，你可以有意识地减少焦虑避免并学会容忍不确定性。学会生活在不确定性是关键，因为不确定性导致谣言和担忧，这可以防止我们放松。
承认您所做的事物和各种以避免焦虑，可以有助于。在这个列表中，有可能是你很喜欢的事情，但是因为你避免了不确定性。
不确定性往往导致追求普及和信息。例如，您可能就像访问新店的想法，但你对楼梯担心。您发现自己正在进行各种在线研究以查找商店的图像。他们有电梯吗？楼梯看起来很坚固，还是他们有玻璃侧面？只有几步还是很多？尝试用不同的方法进行实验。去商店寻找自己。
不确定性导致犹豫不决。患有焦虑的人常常难以决定难以忍受。他们从一个想法弄乱到下一个想法。在日常生活中，在关系中或工作环境中可以看到这种犹豫不决。致力于决定并不是自然而然的，而是一种方式来识别在继续前进之前并不重要的事情并试验选择一个选择。
无论是在工作，家庭还是休闲时，要注意你自己的可能倾向，而不是允许别人。您甚至可能被描述为控制围攻，但实际上您正在做你所做的事情，因为您觉得更确定了一个积极的结果。不确定性是一个奇怪的事情。它可能意味着永远不会去新的地方，尝试新的餐厅，甚至因为不确定性而试验新食谱。但你真的很确定你的能力吗？不仅可能有人可能会更好或有很多东西吗？作为一个实验，尝试放弃一点。如果您的不确定性水平很高，您可以随时告诉您要求的人，以确保某些事情完成。然后，当您看到事物正在锻炼时，您可以放松您的要求，并信任其他人可以很好地运作。
