什么是社交恐惧症？
这并不容易要克服社交恐惧症，但像大多数事情一样，我们可以通过了解社交恐惧症的成因，来消除问题的边缘，并开始治愈的过程。在我以前的职位上-社交焦虑和社交恐惧症有什么区别？-我指出社交恐惧症实际上是社交焦虑的一种极端形式。然而，尽管每个人都有自己的社交恐惧症经历，但我们也知道社交恐惧症持续存在的问题，这些问题似乎是普遍存在的。
我们需要考虑的三个基本要素是：（1）自我意识（2）的思维方式和（3）行为方式，帮助我们感到安全。这三个要素将嵌入我们认为令人不安的情况中。因此，对于一个令人不安的情况，我们首先需要一个触发因素，也就是说，一些能让事情进展顺利的因素，它会导致与社交恐惧症相关的症状。在我的上一篇帖子中，我介绍了杰克，一个30岁的社交恐惧症患者，他无法与有魅力的异性建立联系。杰克感到很不自在，说话时结结巴巴，脸红了，不可避免地很快就找到了逃跑的理由。让我们来解开他恐惧症背后的过程：
首先是触发. 在杰克的例子中，这将有点像他发现自己处于一个与一个他认为有吸引力的女人交谈的境地。这将激活信仰和假设他对这种遭遇持保留态度。也许他认为自己在身体上和社交上都没有吸引力。也许他觉得他所说的话毫无意义。在激活这些信念的过程中，杰克看到了危险在这种情况下，他可能担心自己会出现或被嘲笑。他变得越来越快难为情的. 他的思想变得混乱，他感到紧张不安，开始脸红。他的安全行为踢进来。他避免目光接触，尽量少说话，并寻找理由逃离。杰克非常不舒服。他的心跳加速——他在出汗，紧张，烦躁。简言之，他正在经历症状社交恐惧症。
在类似情况下，杰克的经历可能不会被其他人分享。杰克的应对方式是避免目光接触，尽量少说话，但另一个人可能会加快谈话速度，通过喋喋不休地谈论任何事情填补任何潜在的空间。
自我意识是理解社交恐惧症是如何维持的一个关键因素，因此我将在下一篇文章中对此进行更详细的探讨。
