应对健康焦虑
通过杰瑞Kennard博士。 医疗评论家人与健康焦虑的人总是想着一些对身体症状没有帮助的想法，他们经常会寻找一些似乎能证实他们最担心的事情的医学信息。在之前的一篇文章中，我概述了一些共性健康焦虑的迹象和症状而这篇文章的重点是考虑一些应对的方法。
有一些很好的理由来抑制对健康的担忧。只要想想你已经为健康问题烦恼了多少时间。任何对某种感觉或动作的关注都有夸大它的倾向。同样的道理也适用于疼痛，甚至是那些看起来非常熟悉的技能。你有没有看过一个职业高尔夫球手在离他只有几英寸远的地方打偏了一个洞?这在一定程度上是过度思考和过度担心的问题。
就健康而言，一个开始的地方是做一个记录(不是什么花哨的东西，只是一张纸)，记录你一天中寻求安慰的次数。如果你这样做了几天，当你采取行动时，你就会有一个问题的衡量标准和一些东西来进行比较。操作很简单。你所需要做的就是有意识地减少你寻求安慰的次数。你会发现这可能会在短期内增加你的焦虑，但从长远来看会减少焦虑。
分散注意力是一个很好的技巧。当人们的注意力被其他事情占据时，他们往往会更担心。你越忙，你就会感到越轻松。
身体检查，如戳、挤压或照镜子是很常见的。如果这听起来很耳熟，也可以用类似的方法来计算自己自我检查的次数，然后共同努力减少这个次数。
最大的问题是找到停止担忧的方法。你不能一直都很忙，但是你可以试着停止那些让你担心的事情。停止阅读医学故事，在电视上看他们，在收音机上听他们或在互联网上搜索东西。让你的家人和朋友支持你。试着用更平衡的想法来取代对健康的担忧。它不会在一夜之间改变，但当担忧出现在你的脑海里时，试着用另一种选择来对抗它
现在想想那些你因为担心健康而一直在回避的事情。重新向他们介绍自己——一次介绍一个，如果有帮助的话，或者制定一个计划来提醒自己一直在避免的事情，然后按照你希望的顺序把它们列出来。
