应对不确定性
我们的日常生活中通常为我们提供可预测性和稳定性。它们为我们提供了一种安全感和个人控制感。熟悉的人，熟悉的地方，熟悉的物体，熟悉的声音，熟悉的工作安排，这些都能给你一定程度的确定性。尽管如此，我们的生活经常充满了不确定的时刻，虽然有些人可以忍受高度的不确定，但不确定也会导致焦虑。
我们可以通过不同的方式认识到不确定性带来的焦虑。通常情况下，人们会花费大量的精力在提供某种程度的安慰的行为上，他们会经常问朋友，亲戚或其他人同样的问题，希望他们能得到同样的或改进的答案。他们可能是某种完美主义者比如，如果任务的执行标准很低或不完整，就不愿意放弃对任务的控制。如果他们碰巧把工作委派给别人，那么他们就会把时间花在担心上。
这些人知道生活充满了不确定性，但他们经常努力地试图让机会对自己有利。他们可能会避免乘坐公共交通工具，因为担心会迟到。他们可能会一遍又一遍地检查，以确保没有遗漏、遗忘或错误。他们可能有好几个时钟或手表，以确保他们不会迟到，他们可能会选择相同的饭菜，因为他们熟悉和可接受的，并继续下去。讽刺的是，这些应对不确定性的尝试实际上加剧了焦虑和不确定性。
不确定性肯定会带来损失。失业的可能性，或复发的疾病，或也许等待别人的安全和健康，可以蚕食人的点，影响健康。对于焦虑的人来说，不确定性也等同于负面结果。许多学生比如预测他们修正的不够，或者他们做的比实际情况糟糕得多。
对生活采取一种更加宿命论的态度有一定的好处，但也有一些时候，不确定性可以通过直接行动来解决。如果你对某件事有具体的担忧，就去了解事实。询问、研究和询问，而不是焦虑地八卦，这样既没有效果，也容易夸张。
一些焦虑的人有他们想要确定的相当具体的事情。把这些列出来，通过不同的实践来学会容忍不确定性，可能会有所帮助。例如，如果一个问题是确保所有的门和窗户都是锁上的，设定一个目标来检查他们两次，而不是你通常检查三次。同样，为什么不冒险点一份不同的饭菜，或者买一些你从来没有吃过的食物呢?
当你在尝试新事物的时候，记得回想一下你对可能发生的事情的预测。你的焦虑增加了吗?如果真的发生了，会像你预测的那样糟糕吗?你认为会发生什么?干的?你有多少试图放手的努力被恐惧和消极的想法所阻止?
如果事情不像你希望的那样顺利，不要自责。你可能没有别人的那种支持、鼓励或个人资源。对自己评价不好只是消极思维的另一个例子。
尽量多运动，多睡觉，保持健康的饮食。如果你身体健康，头脑休息好，你会处理得更好。
