应对焦虑症状呼吸短促
呼吸急促（气促）就是当你觉得呼吸不到足够的空气时。你可能会觉得你的呼吸是被迫的，吃力的或者呼吸困难。你可能会觉得你必须强迫自己呼吸，感觉自己快要窒息了，或者你可能会害怕因为不能呼吸而死去。
感觉自己无法呼吸会引发恐慌发作，对无法呼吸的恐惧会导致心脏跳动加快，让你感到头晕或感觉自己好像要晕倒。呼吸急促可能是恐慌症发作的第一个迹象，也可能是引发恐慌症发作的导火索。
当呼吸短促是由焦虑引起的，这可能是因为你呼吸不正确，因此没有吸收足够的氧气。深呼吸可以给你的身体提供所需的氧气。当你过度换气(浅呼吸，短呼吸，快速呼吸)时，你限制了进入肺部的气流。这会导致呼吸短促。
呼吸急促的医学原因
有一些医疗状况会导致呼吸急促。如果你正在经历这种症状，重要的是与你的医生交谈，并检查潜在的医疗条件。
一些可能导致或引起呼吸短促的医疗状况:
肺部问题，如气道堵塞、COPD(慢性阻塞性肺病)、哮喘或肺部疤痕
贫血
心脏问题
鼻炎
胃食管反流
快速的体重增加
缺乏锻炼，身材走样
如果有潜在的疾病，接受治疗可以帮助消除呼吸短促。
治疗气短
如果你的气短是由身体疾病引起的，应根据疾病进行治疗。例如，如果是哮喘引起的症状，你可能有一个快速作用吸入器或其他哮喘药物。
如果呼吸短促是由直言的噘起你的双唇，呼吸。这类似于吹灭蜡烛的动作。你也可以捂住嘴巴和一个鼻孔，从张开的鼻孔里吹气。
此外,深呼吸练习能帮上忙。把这些练习融入到你的日常生活中可能有助于减少焦虑症状。
来源:
《呼吸短促:病人教育指南》，2006年，美国胸科医师学会
“呼吸短促”，2008年7月27日，Rod Brouhard, About.com
“呼吸短促”，2009年，美国家庭医生学会
