头痛和焦虑
头痛是焦虑的身体症状之一。对于一些人来说，慢性头痛可能几乎每天都会干扰生命。焦虑的一部分是患者必须学会处理的一部分？或者有人可以从慢性头痛中救济吗？
尽管你的头痛可能是由压力和焦虑引起的，但它不会使它们不那么痛苦。您不应该接受与常规和慢性头痛相关的疼痛。
有许多事情可以做到：
在每日期刊中跟踪您的头痛。能够向医生提供有关频率的信息和头痛的严重程度将有助于他们寻找适当的待遇。在您的日志中，记下以下信息：
头痛日期
头痛的严重程度（比例为1到10的速度，10个非常痛苦）
你的头部疼
你在头痛之前吃了什么食物
您在头痛之前执行的活动
焦虑的症状与头痛紧张的触发器一致
任何其他可能相关的信息
保留日志将帮助您的医生确定您的头痛是否是您焦虑的结果，或者如果您的头痛可能还有另一种医学原因。此外，通过跟踪您的头痛，您将能够看到模式或可能的触发器，这些触发器可能会帮助您防止未来头痛。
了解头痛和共同治疗。
有许多不同类型的头痛，每个类型可能具有不同的治疗方案并呼叫不同的预防措施。常见类型的头痛是：偏头痛，张力和窦头痛。您的头痛日记可以帮助您，您的医生找到您遭受的患有和锻炼治疗计划的痛苦。这HealthCentral.com的偏头痛部分是一个很好的地方，提供有关头痛和治疗的大量信息。
与你的医生交谈。头痛可以衰弱，但通常是可治疗的。不要尴尬或害怕和你的医生说话。医生应该意识到头痛的有效治疗，并应该认真对待你的痛苦。如果您的医生似乎不屑一顾您的头痛，请寻求第二种意见。
您还有许多方式可以尝试抵御头痛：
睡个好觉。不够睡觉（或睡觉太多）会导致头痛。大多数专家都认为，每晚7到9小时的成人需要。
如果您感到头疼开发，休息在一个暗室里，请在额头上使用凉爽的布或冰块。
使用放松练习，如冥想或瑜伽来帮助降息。
寻找放松您的活动。对于每个人来说，这可能是不同的，因为有些人可能正在读一本书，对于别人来说，它可以骑自行车或散步。其他人可能会发现园艺放宽等活动。
头痛不需要被接受作为生命的日常部分。采取措施管理头痛将有助于减少头痛的数量或严重程度。
