管理青少年压力的10个建议
十几岁的孩子都是压力最大的。然而，只要有一点洞察力和一些谨慎的管理，就没有理由认为压力会升级并变得令人衰弱。这些建议可能对父母、照顾者、老师、朋友、亲戚当然还有青少年都有用。
1.知道敌人:压力是一种你无法妥善处理某项任务、事件或情况的感觉。这是一种被压垮的感觉。这常常伴随着对无法应对可能发生的事情的恐惧。压力对身体和情感都有要求。所以，了解敌人就是要识别让你感到压力的事情，这样你就可以学会调整自己的反应，如果有必要，还可以向他人寻求帮助。
2.疲劳:青少年时期经常伴随着对睡眠的渴望。许多青少年动不动就打个盹儿。这很正常，也是青少年发展过程的一部分。重要的是不要将这与疲劳混淆。疲劳是一种总是感到疲劳的感觉，它伴随着一种令人沮丧的情绪和消极的情绪。这是压力的表现，与第一条“了解你的敌人”相呼应。
3.症状:感冒的症状是流鼻涕和喉咙痛。压力没有这样明显的症状。它可以而且确实表现为一些症状，如模糊的身体疼痛，头痛，胃痛，肌肉痉挛和一般的感觉不适。这些通常与人想要避免的情况有关。这个人不是在装模作样。症状感觉非常真实，但一旦压力时刻被避免或过去，症状往往会缓解。
4.身体语言:当一个人处于压力之下时，身体会不断地传达这个事实。这并不意味着我们听到或看到了征兆。的确，我们已经学会了掩盖压力的外在迹象，但掩盖压力并不意味着它不存在。掩蔽本身就是一项相当艰巨的任务。我们的身体通过许多不同的方式交流。我们的血压会升高，我们可能会胃痛和其他各种症状(见提示3)。外在的迹象是不能完全掩盖的。首先，他们太多了。易怒，生气，坐立不安，难以入睡，嚼笔，咬嘴唇，扯头发，咬指甲，等等。所以，如果有人提醒你注意这些问题，或者你在自己身上看到了这些问题，是时候评估一下了。
5.励志下滑:开夜车可能不会对你造成太大的伤害，但如果这是一种行为模式，那就意味着你过度劳累了，你必须付出一些代价。最明显的症状会出现在第二天，当你感到疲劳，专注于低头，缺乏注意力，容易犯错。这通常与第6条建议有关。
6.拖延:青少年时期造就了拖延的艺术形式。这是一个众所周知的父母按钮，说明了抵抗和独立的渴望。当然，它也提供了避免枯燥的要求和义务的方法。拖延只是压力造成的。因为每件事都在最后一刻完成，质量往往会受到影响，结果往往是负面的。从慈善的角度来说，拖延几乎是青少年时期的一种仪式，所以也许解决方案是在可能的情况下给予和索取。
7.练习:越来越多的证据表明，有规律的小运动是一种安全自然的减压和恢复力的方法。只是一点小小的锻炼也可以很有趣，不需要花费太多。
8.饮食:一个全面的饮食不仅仅是做人们认为对你有好处的事情。事实上是这样的，但那是因为加工食品和甜饮料的饮食对情绪有深刻的影响。水果、纤维和避免垃圾食品会让你感觉更好。
9.睡眠:你可能会想，这里不需要太多的指导。你可能是对的。然而，许多青少年的睡眠模式确实被打乱了，对情绪有强大的负面影响。睡眠能使人恢复精力，但需要有规律，不能以酒精为动力。
10.自我调节:我的最后一条建议是找到自己的极限，并坚持下去。如果你经历了压力，那就意味着有些东西失去了平衡，不管那是什么，它已经超出了你的舒适区。随着年龄的增长，我们可以学会应对压力，你的极限也可以相应调整。以一个野心勃勃的青少年为例。他们可能会设定他们能够实现的目标，但要付出代价。花费可能只是与其他活动相比较，也可能会损害他们的幸福感。孩子们经常是为了取悦别人而不是自己，所以对父母来说，不要把标准定得太高，鼓励一个全面的生活是很重要的。感觉有点被拉伸是好的，但被拉伸到断裂点是没用的。
