如何应对创伤
创伤是指的任何对一个人的身体或精神上的攻击。对于谁将受到影响，或者什么会影响到他们，没有硬性的指导方针。可能造成创伤的情况包括重大灾难和冲突、性和身体攻击、亲人的意外诊断和死亡、宠物的失去或成为言语攻击的受害者。
创伤激起了强烈的情绪，往往可以对关系，工作和通用健康产生深远的影响。在某种程度上，我们采用的应对策略根据我们的情况和经验而有所不同。我们应对丧亲丧亲的方式与我们可能应对意外诊断的冲击的方式不同。但是，一些一般原则适用于大多数创伤局势和情况，这是这种SharPost的重点。
创伤事件的真实效果往往蠕动甚至几周后。创伤本身经常让人感到麻木，不知何故距离事件或情况。头脑最初通过关闭创伤的全部效果来保护自己，并且该人甚至可能与他们的日常生活进行，尽管没有发生任何事情。例如，Shontz（1975）描述了人们通过诊断慢性疾病的三个阶段。震惊，困惑和脱离之后是Shontz描述为遇到反应。这是一种损失感，悲伤，无助和绝望的特点。第三阶段涉及通过否认问题及其含义来撤退。Shontz认为，一旦一个人达到了这一第三阶段，它最终充当发射垫，用于将人们重新定位回到现实并找到更有效的应对方法。
创伤后情绪的力量和范围不能低估。这个人可能开始体验恐惧和深厚的焦虑。他们可能会遇到睡眠，噩梦，心悸，头痛和疲劳。他们可能会感到尴尬，羞耻或罪恶相互矛盾的情绪，例如救济，因为他们个人不受影响的事实，他们曾经不受影响。悲伤可能会与愤怒，指责和挫折对他们或他人的事情变得混合。这些情绪动荡干扰了日常生活。记忆和浓度可能受到影响，可能是性行为。愤怒和刺激可能似乎与违规情况或事件的比例不成比例。
所有这些创伤的迹象都可以导致应对的方式无效，这可能会使情况变得更糟。有些人认为额外的工作是分散注意力的方式。他们可能会转向酒精或毒品。他们可能会觉得他们应该能够应对这种情况，而其他人则期望他们。所有这些措施只是否认需要帮助的事实。
帮助有两种形式;自助和专业的帮助。自助策略非常直接，在大多数人的范围内。您需要允许自己获得这些感受并承认恢复需要时间。你将无法抢出它。来自其他人的支持是一个重要组成部分。与朋友和家人交谈，如果创伤涉及其他人，请参阅一些支持小组是否已组织，并参与。不要推动自己。每日运动的常规常规和良好的饮食都很重要，也有助于让您感觉更好。
专业帮助可能来自不同的来源。您可能会发现您的家庭医生可以通过按定合适的药物来帮助。这可能有助于取消边缘症状，但您可能需要一个谈话疗法。咨询可能有助于认知治疗，这将有助于识别消极的思想和情绪，并教导您如何与他们有效应对。
