10个考虑CBT的理由
认知行为疗法CBT是一种心理治疗方法。它被用来帮助那些行为受到他们的信念、假设和他们对引起不安的事件所赋予的意义的负面影响的人。
下面是CBT的10个原因可以成为一个有用的治疗选择。应该记住，CBT不是心理问题的快速解决方案，对一些人来说，它可能只是长期治疗过程的一部分，或者可能根本没有价值。尽管自20世纪60年代以来，CBT以某种形式出现，但研究仍在揭示它的好处和局限性。
原因1: CBT有良好的记录证明，它可以减轻与一系列病症相关的症状，这些病症包括抑郁症、恐慌症发作和其他与焦虑相关的疾病、毒品和酒精问题、恐惧症、饮食失调、睡眠失调、慢性疼痛以及与丧子之痛相关的慢性悲伤。
原因2当前位置尽管CBT远不能根治所有的心理疾病，但它在减轻焦虑和抑郁症状方面的成功率相当惊人，达到50- 75%，不过估计数字有所不同。
原因3: CBT是一种持续时间相对较短的治疗选择可以只需要6个疗程就可以完成。CBT是一种心理疗法，治疗的持续时间可以根据具体情况而定。
理由4:大多数CBT从业者都会证明它的授权特性。客户是治疗过程中的积极参与者，一旦治疗师的治疗结束，最终会学会使用自己教授的工具和策略。
原因5由于重点是在思维过程和行为之间的关系，通常很少有兴趣深入研究客户的童年教育或心理创伤事件的披露。对于那些抵制、拒绝或对分析疗法持负面看法，因此可能避免治疗的人来说，这本身就是一个巨大的解脱。
然而，需要一个合格的注释。任何有能力的治疗师都不会完全忽视过去或客户的个人情况，如果这可能是客户的一些直接问题的根源。例如，如果性虐待显然是一种侵犯性的想法，治疗师直接忽视它将是不道德的。
原因6: CBT是一个主动的过程，它要求客户参加一系列固定的面向任务的会话。在与治疗师的治疗期间，病人要进行家庭作业并汇报。这样，客户就不仅仅是治疗的被动接受者，而是积极的合作伙伴。
原因7:找到有CBT证书的心理学家或其他健康专家非常简单。例如，美国心理学协会(American Psychological Association)的网站就提供了一个方便的心理学家定位器。一定要找有执照的治疗师。如果，在见过你的治疗师之后，你根本就不联系那个人，那么明智的做法是去别处看看。
原因8: CBT是自然和安全的。与大多数有一系列潜在副作用的药物不同，CBT过程中没有任何东西会导致身体伤害。CBT成功的关键在于帮助患者有足够的安全感，从而逐渐改变自己的信念和行为。和大多数治疗干预一样，CBT应该由合格的、有执照的治疗师管理。相关专业机构因国而异。
原因9CBT的理论和实践相当容易理解。与一些既晦涩又精英化的心理疗法不同，CBT背后的原则有很好的文档记录，任何人只要能上网，或在当地的书店或图书馆就能找到它。
理由十与围绕着CBT的一些神话相反，一个称职的治疗师绝不是一台冷酷无情的机器。换句话说，更有可能是治疗师将对你的个人情况和情况感兴趣。此外,治疗师将想要建立良好的关系，他们将对你的想法和感受感兴趣。
