考虑CBT的10个理由
认知行为疗法CBT是一种心理治疗。它被用来帮助那些行为受到他们的信念、假设和他们对导致不安的事件的意义的消极影响的人。
以下是CBT可以成为一个有用的治疗选择。应该记住的是，CBT不是心理问题的快速解决方案，对一些人来说，它可能只是一个更长的治疗过程的一部分，或者可能没有任何价值。尽管CBT自上世纪60年代就以某种形式出现了，但研究仍在揭示它的好处和局限性。
原因1: CBT在减轻一系列疾病相关症状方面有良好的记录，包括抑郁症、恐慌症发作和其他与焦虑相关的疾病、药物和酒精问题、恐惧症、饮食失调、睡眠失调、慢性疼痛和与丧亲有关的慢性悲伤。
原因2虽然CBT还远不能治愈所有的心理疾病，但它在减轻焦虑和抑郁症状方面的成功率令人印象深刻，达到50%到75%，尽管估计数字有所不同。
原因3CBT是一种相对较短时间的治疗方法可以只需完成6个疗程即可。CBT是一种心理治疗，治疗的时间可根据具体情况而定。
理由4:大多数CBT医生都会证明它的赋权特性。在治疗过程中，客户是一个积极的参与者，一旦治疗师的疗程结束，最终学会使用自己教的工具和策略。
原因5由于关注的焦点是思维过程和行为之间的关系，通常很少有兴趣深入探究客户作为一个孩子的成长经历或披露心理创伤事件。对于那些抵制、排斥或对分析疗法持负面看法，因此可能避免治疗的人来说，这本身就是一种巨大的解脱。
但是需要一个限定注释。没有一个有能力的治疗师会完全忽视过去或客户的个人情况，如果这可能是客户当前的一些问题的基础。例如，如果性虐待显然是一种侵犯性的想法，那么治疗师简单地忽视这一点是不道德的。
原因6: CBT是一个活动进程，要求客户端参加一系列固定的面向任务的会话。在与治疗师的疗程之间，客户需要进行家庭作业活动并反馈。这样，病人就不仅仅是治疗的被动接受者，而是积极的伴侣。
原因7寻找一位有CBT证书的心理学家或其他健康专业人士是相当简单的。例如，美国心理协会网站就提供了一个方便的心理学家定位器。一定要找有执照的治疗师。如果在见过你的治疗师之后，你根本就没有和那个人联系上，那就换个地方看看吧。
原因8: CBT自然安全。不像大多数药物都有一系列潜在的副作用，CBT过程中没有任何可能造成身体伤害。CBT成功的关键是帮助患者感到足够安全，从而逐渐改变他们的信念和行为。像大多数治疗干预一样，CBT应该由有资格和执照的治疗师管理。相关专业机构因国而异。
原因9CBT的理论和实践是相当容易理解的。不像一些心理疗法看起来既难以捉摸又很精英化，CBT背后的原则是有记录的，任何人都可以通过互联网或当地的书店或图书馆获得。
理由十与围绕CBT的一些神话相反，一个称职的治疗师绝不是一台冷酷无情的机器。换句话说，治疗师更有可能将对你的个人情况和情况感兴趣。此外,治疗师将想和他们建立良好的关系将对你的想法和感受感兴趣。
