让我们来谈谈焦虑

什么时候过去的时间你躺在床上睡不着，愿意你的纺纱想法安静下来？或者你觉得你的心脏的比赛是最后一次这么辛苦，你以为你的胸部力量迸发？如果这种情况经常发生在你，你来对地方了。

焦虑

我们的专业面板

我们的专家有你需要了解病因，症状和焦虑症治疗的所有细节。

埃里克Rafla元，医学博士

在精神病学系临床教授

加州大学圣地亚哥分校

圣地亚哥,

安德鲁•Pleener医学博士

综合精神病学家，创始人和主任;创始人

# SameHere心理联盟;地区精神病学

温德米尔，佛罗里达州

詹妮弗·l·佩恩医学博士

女性情绪障碍中心和精神病学副教授的主任

约翰霍普金斯医学院

巴尔的摩，MD

焦虑是数百万人每天的现实，他们和你现在的感觉一样。在这里，我们分享了应对焦虑的现实，以及顶级医生的专家建议，最成功的治疗方法，以及平静身体的生活方式的改变。我们的专家说，通过正确的治疗，人们可以把你的焦虑降低到一个可控的水平，甚至可能有帮助(是的，你没看错)，而不是痛苦和残疾。

焦虑到底是什么?

焦虑可以在你的身体显示为心跳加快，或在你的心中的赛车是很难安静的想法。它可以使我们很难在晚上入睡，或给你当你在早晨醒来，一个生病的胃。感到焦虑是人类本性的，我们可以感受到“急”的事是好还是坏的正常组成部分。（而收拾了万众瞩目之旅？还是有过期会议之前曾经感到有些焦虑或紧张吗？）

事实上，“焦虑”是一种有用的、基本的人类反应，对我们人类的生存起了部分作用!对潜在危险的自然警惕使我们免于掉下悬崖或被攻击性动物咬伤。它也是一个有用的激励因素，在工作或学校截止日期、体育赛事和其他需要警惕意识和耐力的压力时刻，它能帮助我们保持精力和警觉性。

感觉有些担心，紧张和焦虑是当有在你的生活会像上开始新工作，进入一个关系，或移动房屋的重大变化和挑战尤其是正常的。而有些人往往是一个小更容易产生焦虑比其他人。由于未知可能意味着潜在的危险，急得大脑有时解释什么“新”的危险。

问题是，这种情绪通常淡出一旦问题得到解决或紧张的时刻通过。换句话说，典型的日常焦虑，即使对那些谁体验它往往比平均水平，是不舒服，但短暂的。

对于人们焦虑症，然而，事实并非如此。对于这些人来说，某种形式的精神紧张，情绪激动，或恐惧是持久的，有时压倒，并能与他们的日常生活大大干扰。

焦虑症可能发生在任何年龄的任何人身上。它们是美国最常见的心理健康问题。据估计，19%的美国人患有焦虑症，约7%的儿童患有焦虑症。大多数时候，焦虑障碍的症状在你21岁之前就开始出现了。有很多情况都属于这一范畴:

广泛性焦虑障碍

广泛性焦虑障碍(GAD)——最常见的焦虑障碍——患者在6个月或更长时间内，大多数日子都感到“过度”焦虑或担忧。这些担忧会使人们在人际关系、友谊、学校或工作中更难处理和取得成功，有时还会导致人们远离社交和日常工作。近700万美国成年人患有广泛性焦虑症;女性被诊断出患有这种疾病的可能性几乎是男性的两倍。

广泛性焦虑症是焦虑症问题的最常见的类型，但也有很多其他条件，包括：

恐慌症和恐慌症发作

恐慌症发作是一种极度恐惧的发作，这种恐惧发作得非常突然，而且上升得很快。恐慌症发作通常会导致“末日来临”的感觉，颤抖或发抖，出汗，心跳加速或心悸，以及一种失控的感觉。这种攻击可能会在没有任何通知的情况下发生，或者被一个人已经害怕的东西踢开。患有恐慌症的人会反复发作，而且会花很多时间担心下一次发作的时间。据估计，2%到3%的美国人口报告有恐慌症每年。

社交焦虑障碍

我们大多数人见到陌生人或在公共场合讲话都会感到紧张。但患有社交焦虑障碍的人对公共场合或社交场合——或工作场所或学校互动——有强烈的担忧，有时会出于恐惧而完全避免它们。

Phobia-related障碍

恐惧症是一种严重的，往往压倒恐惧或厌恶的事情或情况被普遍认为是由其他人很安全或中性。恐惧持续很长一段时间，并能引起非常强烈的反应，如恶心，头晕，昏厥，出汗，心跳加快。一些常见的恐惧症恐高症，飞行，血液，或动物，如蛇或蜘蛛。广场恐怖症在人群、排队、离开家、乘坐公共汽车、火车或其他公共交通工具时产生强烈的恐惧。

分离焦虑症

这是最常见于儿童，但青少年和成年人完全可以分离焦虑症受苦了。与此条件的人有强烈的恐惧从身边的亲人和担心是客场，尽管他们除了可怕的事情会发生到自己的家人或朋友。分离焦虑还可引起恶梦和生理症状，如头痛，胃痛。

选择性缄默症

患有选择性缄默症的人似乎无法在一些公共场合说话，比如在工作或学校，尽管他们在家里或与他们认识的、感觉舒服的人交谈时话很多。

其他指定或未指定的焦虑障碍

显著和破坏性障碍和恐惧症不完全相符的任何其他诊断通常在这些方面进行分组。

是什么原因导致焦虑？

就像许多涉及大脑和神经系统的医疗问题一样，医生们也不知道到底是什么导致了焦虑。这可能不是一个根本原因，而是许多因素的组合，包括基因、脑化学和过去的创伤经历。

遗传学

焦虑症是众所周知的在家庭中，就像其他的医疗条件，如糖尿病那抑郁症以及自身免疫性疾病。研究表明，大约33%的人患广泛性焦虑症的风险是由他们的基因预测的。

大脑化学物质

大脑中的神经递质化学物质，如多巴胺和血清素，在调节情绪方面很重要。这些和其他神经递质的失衡或中断与焦虑和抑郁有关。

创伤

强烈的负面或创伤性经历，如袭击、离婚和其他情况，可以引发焦虑症。

人格，父母建模

天性谨慎或害羞的人似乎更容易患焦虑症，父母有焦虑倾向的人也是如此。

焦虑的症状有哪些?

因为每个人都有焦虑的时候，很难知道你正在经历的是否是焦虑症。此外，特定疾病的症状可能彼此不同。但贯穿所有焦虑症的一条主线是，在其他人通常不会认为非常具有威胁性的情况下，持续感到担忧或恐惧。需要注意的其他常见情绪或心理症状:

• 易怒

• 不安的感觉

• 作为不断警惕的危险

• 恐惧的感觉或即将到来的厄运

焦虑还会导致很多躯体症状，很多人惊奇的事实。一些身体症状是如此强烈，人们可以进行大量的医疗检测才发现，一旦他们焦虑地对待他们的身体不适症状消失。一些焦虑的身体症状包括：

• 难以入睡或保持睡眠

• 心跳加速或心悸

• 恶心

• 摇晃或抽搐

• 头痛

• 乏力

• 腹泻

• 尿频

• 麻木或手，脚，头部，颈部和脸部刺痛，常

• 呼吸急促

怎么做医生诊断焦虑？

您可能会担心，医生会告诉你，你的恐惧和恐惧的感觉是“在你的脑袋。”但是，如果焦虑是与朋友或家人，或与您去工作的能力干扰你的人际关系的方式获得，吃饭或睡觉正常，它的时间预约。

全科医生看焦虑症在他们的医疗实践的每一天，毕竟，超过4000万名美国人从他们受苦。如果您的特定供应商似乎并没有认真对待你的症状，不要犹豫，获得第二的意见或要求转介作进一步评估心理医生。您的健康是值得的！

当你去赴约时，你的医生可能会采取以下三个主要步骤来正式诊断你是否患有焦虑症:

体格检查

你的医生将要排除其他疾病如心脏问题，甚至可能为了一个简单的测试来检查血液中的甲状腺激素水平等物质。她也想你采取定期所有药物或补充的完整列表，因为有些药物和补品的副作用可以模仿症状的焦虑，或因实际焦虑的副作用。

家族病史

因为焦虑症倾向于在家族中传播，你的医生会想要了解近亲的心理健康状况，比如父母、兄弟姐妹和祖父母。

心理评价

你的医生会询问你的症状的频率和严重程度的详细说明。她还可以给你的焦虑正式或非正式筛选问卷，其中包括有关具体的焦虑症状，以及它们如何影响你的生活问题。如果医生怀疑焦虑症，他们可能会讨论的治疗如药物治疗和心理治疗或向您推荐一个心理医生或精神科医生格外小心。

什么是焦虑症最好的治疗？

患有焦虑症的人经常使用心理疗法和药物的结合来帮助缓解症状。还有一些辅助医学方法也可能有所帮助。

心理治疗

研究表明某些类型的谈话治疗非常有效地帮助焦虑症患者感觉更好，包括:

• 认知行为治疗（CBT）

• 辩证行为疗法（DBT）

• 接受和承诺疗法（ACT）

• 基于流程的疗法(PBT)

这些类型的治疗提供特定的工具，如工作表、心理工具和深呼吸，解决焦虑的潜在原因，并教会人们如何应对。

药物治疗

虽然药物不能治愈焦虑，但它们可以帮助减少或控制症状。治疗焦虑症最常见的处方药包括:

抗抑郁药：除了名字，抗抑郁药还可以通过帮助你的大脑更好地利用稳定情绪的化学物质来治疗焦虑。选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)，如左洛复(舍曲林)和帕罗西汀(帕罗西汀)，5 -羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs)，如欣balta(度洛西汀)和文拉法辛(文拉法辛)，通常用于治疗焦虑。

抗焦虑药:这些抗焦虑药物，以平息大脑和减少激动和兴奋针对某些大脑化学物质。他们往往采取每天的基础上，但有时他们被规定要采取只有在极度焦虑的时刻。一些最常见的有：

• 阿蒂凡（劳拉西泮）

• Klonopin(氯硝西泮)

• 利眠宁（利眠宁）

• valium（Diazepam）

• 阿普唑仑(阿普唑仑)

β-受体阻滞剂：这些降血压药物靶向心跳加速，颤抖，浑身发抖，并可以用来帮助保持在控制之下的焦虑躯体症状。

CBD的焦虑，和其他补充:CBD油，也称为大麻二酚，是有时也用于帮助的焦虑症状的大麻（大麻或）植物的非醉人提取物。没有对医生CBD的安全性和有效性足够的证据，它经常推荐给他们的焦虑患者，有些人发现，大麻产品使他们的症状恶化。但是，如果你决定尝试CBD，务必从一个可靠的厂家得到它，因为，像所有的补品，CBD不是由FDA监管。一些医生也支持使用氨基酸L-茶氨酸作为抗焦虑以及辅助睡眠。

哪里可以找到与焦虑相关的社区?

焦虑会让你想要远离和孤立自己。但问题是，向了解的人敞开心扉，和他们在一起，比网飞和温暖的毯子更有帮助。除了治疗和药物治疗，寻找支持你的人——在网上和现实生活中与他们联系——是照顾自己的关键部分。从这里开始。

顶级焦虑支持组织和非营利组织

焦虑的姐妹们。两个女人患有焦虑症形成的非营利性，焦虑姐妹报价同行的支持，电子课程，和深受喜爱的播客，以帮助妇女与焦虑感觉不那么孤单和学习新的方法来获得治疗和支持他们的需要。

国家联盟对精神疾病（NAMI）。在NAMI的在线留言板上和其他焦虑症患者联系，并通过你附近的每周一次或每月一次的NAMI康复小组。NAMI点对点会议还为有特定心理健康问题的成年人提供8次免费会议。

美国焦虑与抑郁协会。这个非盈利组织提供了新的研究，从心理卫生专家，教育信息图表和统计信息，并可以通过障碍搜索查找-A-治疗师数据库每月的网络研讨会。该ADAA是专门用于预防，治疗和焦虑，抑郁，强迫症，创伤后应激障碍，以及共同发生疾病治愈。还有（免费）支持可在网上ADAA对等网络支持小组或支持小组的iOS的iPhone应用程序。

满足我们的作家

阳光海金

桑尼是一名健康记者，在妇女和儿童健康方面有着深厚的专业知识，曾为美国一些最大、最知名的印刷和数字出版物撰稿。她也是这本书的作者食物:好女孩的药，并在身体形象，饮食失调，生儿育女，心理健康写文章和报道作品。她住在波特兰，俄勒冈，与她的丈夫和两个女儿。

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