让我们来谈谈焦虑

什么时候过去的你躺在床上醒着,愿你的旋转思想安静下来吗?或者你最后一次感觉你心跳加速努力你以为你的胸部会破裂吗?如果这个经常发生在你身上,你来对地方了。

焦虑

我们的专业小组

我们的专家们所有的细节你需要了解原因,症状,治疗焦虑症。

埃里克•Rafla-Yuan医学博士

埃里克•Rafla-Yuan医学博士

临床精神病学教授

加州大学圣地亚哥

圣地亚哥,

安德鲁•Pleener医学博士

安德鲁•Pleener医学博士

综合精神病学家,创始人兼董事;创始人

# SameHere心理联盟;地区精神病学

温德米尔湖,FL

詹妮弗·l·佩恩,医学博士

詹妮弗·l·佩恩,医学博士

女性的情绪障碍中心的主任和精神病学的副教授

约翰霍普金斯大学医学院的

马里兰州巴尔的摩

焦虑是数百万的日常现实,觉得自己就像你现在做的。在这里,我们共同应对的现实焦虑,以及专家建议从上医生,最成功的治疗,body-calming改变生活方式。正确的治疗,我们的专家说人们可以降低焦虑的水平是可控的,甚至是有益的(是的,你读到右),而不是痛苦的和禁用。

焦虑,究竟是什么?

焦虑可以出现在你的身体作为一个心跳加快,或在你的头脑中赛车的想法,很难安静下来。它能使晚上很难入睡,或者给你一个生病的胃在早上当你醒来。感到焦虑是一种正常的一部分,人类和我们能感受到“焦虑”是好是坏的事情。(感到有点焦虑或紧张而包装了万众期待的旅行吗?会议的日期或之前?)

事实上,“焦虑”是一个有用的,人类的基本反应,部分负责我们物种的生存!天然警惕潜在的使我们避免掉下悬崖的危险或被咬了一个激进的动物。它也是一个有用的动力,帮助给我们能量和警觉性在工作或学校的最后期限,体育赛事,和其他压力的时刻,需要警惕意识和耐力。

感觉有些担心、紧张和焦虑尤其正常当有重大变化或挑战在你的生活就像开始一份新工作,进入一个关系,或移动房屋。和一些人比其他人更容易焦虑。因为未知的可能意味着潜在的危险,焦虑的大脑有时候解释任何“新”一样危险。

问题是,这些情绪通常褪色问题一旦解决或通过紧张的时刻。换句话说,典型的,每天焦虑,即使是对于那些经验比平均水平,更经常是不舒服但是暂时的。

患有焦虑症的人,然而,事实并非如此。对于这些人来说,某种形式的紧张,焦虑,或恐惧是残留在次绝对优势,可以极大地影响他们的日常生活。

焦虑症可以发生在任何人身上,在任何年龄。他们是最常见的心理健康问题在美国。估计有19%的美国人有焦虑症,大约7%的孩子。大多数时候,焦虑症的症状开始出现之前,21岁。有很多条件,属于这伞:

广泛性焦虑障碍

广泛性焦虑障碍患者(广泛性焦虑症)——最常见的焦虑混乱感觉焦虑或担心大多数日子里,“过度”一段6个月以上。这些担忧做出处理和成功的关系,友谊,学校,或努力工作,有时会导致人们退出社会化和正常的日常任务。近700万美国成年人迦得;和女人几乎是两倍比男性被诊断为它。

广泛性焦虑障碍是最常见的类型的焦虑问题,但是还有许多其他条件,包括:

恐慌症和恐慌

恐慌症是一种集极度担心罢工非常突然和迅速加大。恐慌经常引起的感觉“厄运”,摇动或颤抖,出汗、心跳加快和心悸,一种被失控的感觉。攻击可以不另行通知,或被一些人已经开始害怕。那些恐慌障碍反复攻击,可以花大量时间担心下一个什么时候打。估计有2%至3%的美国人口报告恐慌症每年。

社交焦虑障碍

我们大多数人感到担心结识新朋友或在公共场合说话。但人与社会焦虑症的经验强烈担心公众或社会情况或工作场所或学校交互和有时完全避免他们的恐惧。

Phobia-related障碍

恐惧症是一种严重且经常压倒一切的害怕或厌恶的情况通常被认为是相当安全的或中性的其他的人。恐惧症持续很长一段时间,会导致非常强烈的反应,如恶心、头晕、晕厥、出汗、心跳加快。一些常见的恐惧是担心高,飞行,血液,或动物,像蛇和蜘蛛。广场恐怖症创建强大的恐惧周围的人群,与别人排队,离开家,或在公共汽车,火车,或其他公共交通工具。

分离焦虑症

这是最常出现在儿童,但是青少年和成年人可以遭受分离焦虑症,。这个条件的人有强烈的恐惧远离亲人,担心会有一些可怕的事情发生在他们的家人或朋友在他们分开。分离焦虑也会导致噩梦和身体症状如头痛、胃痛。

选择性缄默症

患有选择性缄默症似乎无法说在一些公共场合,如在工作或school-even尽管他们讨论很多当他们在家里或与他们知道和感觉舒服的人。

其他指定的或未指明的焦虑症

重要的和破坏性的疾病和恐惧,不能够完完全全适合其他的诊断通常是分组根据这些条款。

导致焦虑的原因是什么?

与许多医学问题涉及大脑和神经系统,医生不知道是什么原因导致焦虑。而不是一个根源,这可能是许多东西的结合,包括遗传、大脑化学物质,和过去的创伤经历。

遗传学

焦虑症是运行在家庭,就像其他医疗条件等糖尿病,抑郁症和自身免疫性疾病。研究表明,大约33%的人患广泛性焦虑障碍的风险是由他们的基因预测。

大脑化学物质

在大脑中神经传递素的化学物质,如多巴胺和5 -羟色胺是重要的调节心情。在这些和其他神经递质失衡或中断与焦虑和抑郁有关。

创伤

强烈的负面或创伤经历像攻击,离婚,和其他情况下会引发焦虑症。

人格与父母的建模

人似乎天生谨慎或害羞焦虑症的风险更高,与父母长大的人一样焦虑倾向。

焦虑的症状有哪些?

因为每个人的经历焦虑有时,很难知道你正在经历是一种焦虑症。此外,特定疾病的症状可以不同。但有一个共同的主线贯穿所有焦虑症是一种持久的感觉担忧或恐惧的情况下,这可能不是通常被人认为是非常危险的。其他一些常见的情绪或心理症状看点:

• 易怒

• 不安的感觉

• 同样的危险

• 恐惧的感觉或即将到来的厄运

焦虑还会导致很多身体上的症状,许多人感到惊奇。一些身体症状是如此强烈,人们可能会进行大量的医学测试,却发现他们的身体症状消失一旦他们治疗焦虑。的一些焦虑的身体症状,包括:

• 难以入睡

• 心跳加快,心悸

• 恶心

• 摇动或抽搐

• 头痛

• 疲劳

• 腹泻

• 尿频

• 麻木或刺痛,经常手,脚,头,脖子、脸

• 呼吸急促

医生诊断焦虑吗?

你可能会担心医生会告诉你,你的恐惧和害怕的感觉是“所有在你的脑海中。“但如果焦虑是妨碍你和朋友或家人的关系,或干扰你的能力去工作,正常吃饭或睡觉,是时候预约。

全科医生看到焦虑症在医疗实践每一日后,有超过4000万的美国人患有。如果你的特定提供者似乎并没有认真对待你的症状,不要犹豫去第二个意见或要求转诊到精神科医生进行进一步的评估。你的健康是值得的!

当你去约会,这是你的医生可能会采取三个主要步骤来正式诊断你的焦虑症:

体格检查

医生想要排除其他疾病如心脏病,甚至可能为了一个简单的测试来检查你的血液中甲状腺激素水平和其他物质。她也会想要一个完整的列表的所有药物或补品取定期,因为一些药物的副作用和补品可以模仿焦虑的症状,或导致实际焦虑作为一个副作用。

家族病史

因为焦虑症倾向于运行在家庭,你的医生会想了解心理健康状况近亲如父母、兄弟姐妹、祖父母。

心理评估

你的医生会要求的详细描述你的症状的频率和严重程度。她也会给你一个正式或非正式的筛选问卷包括质疑具体的焦虑症状的焦虑以及它们是如何影响你的生活。如果医生怀疑一个焦虑障碍,他们可能会讨论治疗方法,如药物和心理疗法或心理学家或精神科医师参考你额外的照顾。

什么是最好的治疗焦虑?

焦虑障碍患者常常结合使用心理治疗和药物治疗来帮助缓解症状。有补充医学的方法,可以帮助。

心理治疗

研究表明某些类型的谈话疗法非常有效地帮助焦虑障碍患者感觉更好,包括:

• 认知-行为疗法(CBT)

• 辩证行为疗法(印度生物技术部)

• 接受和承诺治疗(ACT)

• 基于流程的疗法(PBT)

这些类型的疗法提供特定的工具,如工作表、心理工具,深呼吸,解决焦虑的根本原因和教人们如何应付。

药物治疗

虽然药物不能治愈焦虑,他们可以帮助减少或控制症状。一些最常见的对焦虑症的规定包括:

抗抑郁药:尽管名字,抗抑郁药也可以是非常有益的治疗焦虑,帮助你的大脑更好使用心境稳定化学物质。选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)如左洛复(舍曲林)和帕罗西汀(帕罗西汀),和serotonin-norepinephrine再摄取抑制剂(SNRIs)如适应症(度洛西丁)和文法拉辛(文拉法辛),通常用于治疗焦虑。

抗焦虑药:这些抗焦虑药物目标特定的大脑化学物质,以平静的大脑和减少焦虑和兴奋性。他们经常在日常生活中,但有时它们规定只有在极度焦虑的时刻。一些最常见的有:

• 安定(氯羟去甲安定)

• Klonopin(氯硝西泮)

• 利眠宁(利眠宁)

• 安定(安定)

• 阿普唑仑(阿普唑仑)

β受体阻断剂:这些降血压药物目标心跳加快,颤抖,颤抖,可以用来帮助控制焦虑的身体症状。

CBD的焦虑和其他补充:CBD的石油,也称为大麻二酚,是一种non-intoxicating大麻(或大麻)的提取装置,有时也用于帮助焦虑的症状。没有足够的证据在安全性和有效性的CBD医生经常把它推荐给他们的焦虑均有些人发现大麻产品使症状恶化。但是,如果你决定尝试CBD,一定要把它从一个可靠的制造商,因为,像所有的补充剂,CBD不受FDA。一些医生也支持使用氨基酸l -茶氨酸作为一种抗焦虑药以及帮助睡眠。

我在哪里可以找到焦虑性社区吗?

焦虑会使你想要拉开和隔离自己。但问题是,开放,和人在一起帮助超过Netflix和一个暖和的毯子里。治疗和药物治疗,找到支持-连接在线和中令自己照顾的一个关键部分。在这里开始。

前焦虑支持组织和非营利组织

焦虑的姐妹们。非营利组织与焦虑障碍形成的两个女人,焦虑的姐妹们提供同行的支持,电子课程,和知己的播客来帮助女性焦虑感觉不那么孤单,学习新的方法来得到他们需要的治疗和支持。

精神疾病国际联盟(NAMI)。与其他焦虑患者NAMI通过NAMI连接在线留言板和每周或每月复苏组你附近。NAMI对等会话还提供八个免费成人会话与特定的心理健康状况。

焦虑和抑郁协会美国选择与军械博览会同期。这个非盈利组织提供了新的研究,每月从心理健康专家在线研讨会,教育信息图表和统计数据,Find-a-Therapist障碍你可以搜索的数据库。ADAA致力于预防、治疗和治疗焦虑、抑郁、强迫症,创伤后应激障碍共病的疾病。还有ADAA在线上可用(免费的)支持点对点支持iPhone组或支持组iOS应用程序。

满足我们的作家

阳光海金

阳光是健康记者深入专业知识在妇女和儿童健康曾写过一些最大、最知名的印刷品和数字电视在美国。她也是这本书的作者食物:好女孩的药物和写论文和报道,部分身体形象,饮食失调,为人父母,心理健康。她住在波特兰,或与丈夫和两个女儿。

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