焦虑和抑郁的治疗应该包括饮食和营养吗?
大多数医生认为良好的营养对你的身体和心理健康都很重要。但是，精神疾病的治疗很少包括营养缺乏的测试，以及如何改善饮食习惯以改善心理健康的信息。研究人员墨尔本大学和迪肯大学认为"精神病学和公共卫生现在应该认识到并接受饮食和营养是精神健康的关键决定因素"
这不是第一次了饮食与焦虑有关以及其他情绪障碍。一个研究该研究于2010年在墨尔本大学完成，研究人员将由蔬菜、水果、全谷物、高品质肉类和鱼类组成的传统饮食与由精制和加工食品组成的西方饮食进行了比较。研究人员发现，吃传统饮食的人患抑郁症和焦虑症的几率显著降低。然而，这项研究并没有关注特定的营养物质，也没有提供任何可能缺乏的指导。
这项研究和其他研究发现，营养在整体心理健康中发挥着作用，就像它在身体健康中发挥作用一样。这项最新研究的主要作者Jerome Sarris博士解释说，如今，精神病学使用一种以医学为重点的方法来治疗心理健康问题，这种方法给我们带来了“适度的好处”。但是，随着抑郁症和焦虑症的发病率不断上升，Sarris认为，我们应该把营养作为整体治疗的一部分。
产前和生命早期的营养至关重要。迪肯大学副教授兼首席研究员Felice Jacka表示，“关键发展时期”的缺陷可能会导致儿童和青少年抑郁和焦虑的比例上升。研究人员认为，在生命的早期阶段，更好的营养可能有助于预防常见的精神疾病的发展。
某些营养物质，包括欧米伽-3、维生素B、胆碱、铁、锌、镁、s -腺苷蛋氨酸、维生素D和氨基酸都可能发挥作用，因为它们已知影响大脑健康。虽然平衡的饮食，多吃水果，蔬菜，全谷物和瘦肉很重要，但对一些人来说，可能需要补充。
和你的医生谈谈饮食是否会导致你的焦虑症状。实验室检查可以显示你是否缺乏某些营养素。如果有的话，你可以和你的医生一起决定你应该每天补充哪种补充剂。一些健康保险公司支付营养师的费用，帮助你建立一种饮食，其中包括对良好的心理健康和身体健康必不可少的营养物质。
有关更多信息，请参见:晚餐计划可以帮助你控制焦虑
