焦虑治疗：认知行为治疗
对于任何人焦虑或抑郁症，这个词认知行为治疗必然会出现。已经发现这种类型的治疗在短期内与药物有效，以便在长期克服焦虑和抑郁症的症状和比药物中更有效，因为您学习了与您可以继续的感受应对的新方法多年来使用。
认知行为治疗（CBT）基于我们认为不仅影响我们的行为而且的想法。简而言之，我们的思想可以触发或燃料我们的焦虑思想，导致我们向下螺旋，对我们的焦虑和担忧或恐慌发作来说。传统的谈话疗法或心理治疗，经常展望您的过去，试图找到为什么感到焦虑或沮丧的原因，并寻求解决您过去的问题。在CBT中，据了解，您的童年或过去可能有助于为什么您认为某种方式，但重点是您今天的想法以及如何改变这些思想可以改变您的行为和感受。
用CBT治疗焦虑时，有四个基本阶段或原则。杰瑞肯纳德，在帖子中“认知行为治疗：基础知识“解释说，”认知行为治疗（CBT）是基于教育的四个一般原则，重组人们认为，暴露在恐惧情况或事件和复发预防方面。“
在第一届会议期间，您的治疗师将尝试了解您的问题。他可能会提出问题，以了解您的想法，想法，感受，态度和行为如何影响您的心情和日常生活。一旦你和你的治疗师有明确的问题，你可以一起出现治疗和治疗计划的目标，包括估计你应该期待多少次会议。通常，CBT会话每周出现一次，或者每隔一周发生一次，许多人在10到15次之后得到帮助。在每次会议期间，您的治疗师将与您交谈，了解您的想法如何引发焦虑以及如果您没有采取措施来管理您的想法，您的思想将如何快速移动到恐慌。你和你的治疗师将共同努力寻找应对这种情况的替代方式，让您在感到焦虑时采取具体步骤。
每次会议后，你的治疗师可以给你“家庭作业”。一开始，他可能会要求您保留您的想法日记或每次感到焦虑并在通常导致您焦虑的事件前写下您的想法。例如，如果您有社交焦虑症，他可能会要求您在参加社交活动之前保留您的思想。随着您的会话继续，您的作业可能是使用您学到的一些应对策略，并在使用策略之前和之后写下您的想法。
为了使CBT工作，您需要成为积极的参与者。您需要致力于进行更改，并练习新的策略，以帮助您更好地控制焦虑或抑郁症。可能有时你对讨论你的想法或面对你的恐惧感到不舒服。您可能很难自己完成“作业”。但对于许多人来说，CBT工作并为他们提供了焦虑或抑郁的长期缓解。虽然CBT不一定是“治愈”焦虑或抑郁症，但您学习和练习的策略可以使用多年，帮助您应对曾经让您与恐惧感到畏缩的情况。
