让我们来谈谈焦虑

什么时候过去的是你醒着躺在床上的时候，希望你旋转的思绪安静下来?或者是你最后一次感到心跳加速到胸腔都要爆炸了?如果这种情况经常发生在你身上，那你来对地方了。

焦虑

我们的专业小组

我们的专家为您提供了了解焦虑症的病因、症状和治疗方法所需的所有细节。

埃里克•Rafla-Yuan医学博士

精神病学临床教授

加州大学圣地亚哥分校

圣地亚哥,

安德鲁Pleener，医学博士

综合心理医生，以及创始人兼董事;创始人

#SameHere精极度紧张联盟;区域精神病学

温德米尔湖,FL

詹妮弗·l·佩恩医学博士

女性情绪障碍中心主任和精神病学副教授

约翰霍普金斯医学院

马里兰州巴尔的摩

焦虑是数百万人每天的现实，他们和你现在的感觉一样。在这里，我们分享了应对焦虑的现实，以及顶级医生的专家建议，最成功的治疗方法，以及平静身体的生活方式的改变。我们的专家说，通过正确的治疗，人们可以把你的焦虑降低到一个可控的水平，甚至可能有帮助(是的，你没看错)，而不是痛苦和残疾。

焦虑到底是什么?

焦虑可以表现为心跳加速，也可以表现为难以平静的思维加速。它会让你晚上很难入睡，或者早上醒来时让你胃部不适。感到焦虑是人类正常的一部分，我们可以对事情的好坏感到“焦虑”。（在为期待已久的旅行打包行李时，或在与约会对象会面之前，是否曾感到有点焦虑或紧张？）

事实上，“焦虑”是一种有用的、基本的人类反应，对我们人类的生存起了部分作用!对潜在危险的自然警惕使我们免于掉下悬崖或被攻击性动物咬伤。它也是一个有用的激励因素，在工作或学校截止日期、体育赛事和其他需要警惕意识和耐力的压力时刻，它能帮助我们保持精力和警觉性。

当生活中出现重大变化或挑战时，如开始一份新工作、开始一段感情或搬家，感到有些担心、紧张和焦虑是很正常的。有些人比其他人更容易焦虑。因为未知可能意味着潜在的危险，焦虑的大脑有时会将任何“新”事物解读为危险。

问题是，一旦问题解决或压力时刻过去，这些感觉通常会消失。换言之，典型的日常焦虑，即使是对那些经历频率高于平均水平的人来说，也是不舒服但暂时的。

然而，对于患有焦虑症的人来说，情况并非如此。对这些人来说，某种形式的紧张、不安或恐惧是持续的——有时是压倒性的——并且会极大地干扰他们的日常生活。

焦虑症可发生在任何人，在任何年龄。他们是在美国最常见的心理健康问题。美国人估计有19％有焦虑症，约7％的孩子。大多数时候，焦虑症的症状开始出现你打21岁之前有这个保护伞下下跌很多条件：

广泛性焦虑症

广泛性焦虑障碍(GAD)——最常见的焦虑障碍——患者在6个月或更长时间内，大多数日子都感到“过度”焦虑或担忧。这些担忧会使人们在人际关系、友谊、学校或工作中更难处理和取得成功，有时还会导致人们远离社交和日常工作。近700万美国成年人患有广泛性焦虑症;女性被诊断出患有这种疾病的可能性几乎是男性的两倍。

广泛性焦虑障碍是最常见的一种焦虑问题，但还有许多其他情况，包括:

恐慌症和恐慌症发作

惊恐发作是极度的恐惧发作只觉得很突然，迅速倾斜上升。经常惊恐发作原因的“厄运”，摇晃或发抖，出汗，心跳加速或心悸和控制的被淘汰的感觉感受。这些攻击可以来，恕不另行通知，或者通过一些即将拉开序幕的人已经怕了。那些有恐慌症有反复发作，可以花很多时间来担心时，下一个会打。据估计，2％至3％的有美国人口报告恐慌症每年。

社交焦虑障碍

我们大多数人感到紧张结识新朋友，或者在公众面前讲话。但随着对公共或社交场合，或工作场所或学校的互动，有时候社交焦虑障碍的体验激烈的担心人们完全避免他们出于恐惧。

Phobia-related障碍

恐惧症是一种严重的，通常是压倒性的恐惧或厌恶的事情或情况，一般认为是相当安全或中立的其他人。恐惧症会持续很长时间，并会引起非常强烈的反应，如恶心、头晕、昏厥、出汗和心跳加速。一些常见的恐惧症是恐高、恐飞、恐血或恐蛇、恐蜘蛛等动物。广场恐怖症在人群、排队、离开家、乘坐公共汽车、火车或其他公共交通工具时产生强烈的恐惧。

分离焦虑症

这在儿童中最常见，但青少年和成年人也可能患有分离焦虑症。患有这种疾病的人对离开他们所爱的人有强烈的恐惧，担心当他们分开的时候，会有可怕的事情发生在他们的家人或朋友身上。分离焦虑还会导致噩梦和头痛、胃痛等身体症状。

选择性缄默症

患有选择性缄默症的人似乎无法在一些公共场合说话，比如在工作或学校，尽管他们在家里或与他们认识的、感觉舒服的人交谈时话很多。

其他指定或未指定焦虑症

严重的破坏性障碍和恐惧症，不适合任何其他诊断，通常被归为这些术语。

什么导致焦虑？

由于是涉及大脑和神经系统的许多医疗问题的情况下，医生不知道到底是什么原因导致的焦虑。而不是一个根本原因，它可能对很多事情，包括遗传学，脑化学，过去的创伤经历的组合。

遗传学

众所周知，焦虑症会在家庭中发生，就像其他疾病一样，比如糖尿病，沮丧以及自身免疫性疾病。研究表明，大约33%的人患广泛性焦虑症的风险是由他们的基因预测的。

大脑化学物质

大脑中的神经递质化学物质，如多巴胺和血清素，在调节情绪方面很重要。这些和其他神经递质的失衡或中断与焦虑和抑郁有关。

创伤

强烈的负面或创伤性经历，如袭击、离婚和其他情况，可以引发焦虑症。

个性与父母榜样

人们谁是自然谨慎或回避似乎有焦虑症的风险更高，因为这样做谁与焦虑倾向的父母长大的乡亲。

什么是焦虑的症状是什么？

因为每个人都经历焦虑，有时，它可以是很难知道，如果你正在经历的是一种焦虑症。另外，特定疾病的症状可以彼此不同。
但贯穿所有焦虑症的一个共同线索是，在通常不会被其他人视为非常危险的情况下，持续的担忧或恐惧感。需要注意的其他一些常见情绪或心理症状：

• 易怒

• 躁动的感觉

• 时刻警惕危险

• 恐惧的感觉或即将到来的厄运

焦虑还会引起许多身体症状，这一事实让许多人感到惊讶。一些身体症状非常严重，人们可能会接受很多医学测试，结果发现一旦他们接受焦虑治疗，他们的身体症状就会消失。焦虑的一些身体症状包括：

• 难以入睡或保持睡眠

• 心跳加速

• 恶心

• 摇动或抽搐

• 头痛

• 疲劳

• 腹泻

• 尿频

• 麻木，刺痛通常发生在手、脚、头、脖子或脸上的麻木或刺痛

• 气短

医生如何诊断焦虑症?

你可能会担心医生会告诉你，你的恐惧和恐惧“都是你的大脑”。但如果焦虑妨碍了你与朋友或家人的关系，或妨碍了你正常上班、吃饭或睡觉的能力，那么是时候去预约了。

全科医生每天都在他们的医疗实践中看到焦虑症——毕竟，有4000多万美国人患有焦虑症。如果你的医生似乎没有认真对待你的症状，不要犹豫，征求第二个意见或要求转诊给精神科医生作进一步评估。你的健康是值得的！

当你去赴约时，你的医生可能会采取以下三个主要步骤来正式诊断你是否患有焦虑症:

体格检查

你的医生会想排除心脏病等其他疾病，甚至可能会要求做一个简单的测试来检查你血液中甲状腺激素和其他物质的水平。她还需要一份你定期服用的所有药物或补充剂的完整清单，因为某些药物和补充剂的副作用可能会模仿焦虑症状，或者作为副作用引起实际的焦虑。

家族病史

因为焦虑症倾向于在家族中传播，你的医生会想要了解近亲的心理健康状况，比如父母、兄弟姐妹和祖父母。

心理评估

你的医生会要求详细描述你的症状出现的频率和严重程度。她也可能会给你一份正式或非正式的焦虑筛查问卷，其中包括具体的焦虑症状以及它们如何影响你的生活。如果医生怀疑你患有焦虑症，他们可能会讨论治疗方法，比如药物和心理治疗，或者建议你去找心理医生或精神科医生进行额外的治疗。

治疗焦虑最好的方法是什么?

患有焦虑症的人经常使用心理疗法和药物的结合来帮助缓解症状。还有一些辅助医学方法也可能有所帮助。

心理治疗

研究表明某些类型的谈话疗法非常有效地帮助焦虑症患者感觉更好，包括:

• 认知-行为疗法(CBT)

• 辩证行为疗法（DBT）

• 接受与承诺疗法

• 基于过程的治疗（PBT）

这些类型的治疗提供特定的工具，如工作表、心理工具和深呼吸，解决焦虑的潜在原因，并教会人们如何应对。

药物治疗

虽然药物不能治愈焦虑，他们可以帮助减少或控制症状。有些规定对于焦虑症的最常见的包括：

抗抑郁药：尽管名字，抗抑郁药也可以在帮助你的大脑治疗焦虑非常有用利用稳定情绪的化学物质更好。选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI），例如左洛复（舍曲林）和帕罗西汀（帕罗西汀），和血清素 - 去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI），例如洛西汀（度洛西汀）和Effexor的（文拉法辛），通常用于治疗焦虑。

抗焦虑药：这些抗焦虑药物针对某些大脑化学物质，以使大脑平静，减少激动和兴奋。它们通常每天服用，但有时只在极度焦虑的时刻服用。最常见的有：

• 阿维坦（劳拉西泮）

• 克诺（氯硝西泮）

• 利溴铵（氯二氮卓）

• 安定（安定）

• 阿普唑仑（阿普唑仑）

β受体阻滞剂：这些降低血压的药物针对心跳加速、颤抖和颤抖，可以用来帮助控制身体上的焦虑症状。

CBD的焦虑，和其他补充:CBD油，也被称为大麻二酚，是大麻(或大麻)植物的一种非麻醉提取物，有时也用于帮助缓解焦虑症状。目前还没有足够的证据证明CBD的安全性和有效性，让医生定期向焦虑的患者推荐CBD，一些人发现大麻产品会使他们的症状恶化。但如果你决定尝试CBD，一定要从可靠的生产商那里购买，因为像所有补充剂一样，CBD不受FDA的监管。一些医生也支持使用氨基酸l -茶氨酸作为抗焦虑剂和睡眠辅助剂。

哪里可以找到与焦虑相关的社区?

焦虑可以让你想拉远和孤立自己。但事情是，对外开放和与人谁得到它是，帮助的方式超过Netflix和温暖的被窝。随着治疗和药物治疗，寻找支持的人，并与他们在线连接，并在现实生活中，是照顾自己的重要组成部分。
从这里开始。

顶级焦虑支持组织和非营利组织

焦虑的姐妹们。“焦虑姐妹”是由两名患有焦虑症的女性创办的非营利组织，它提供同伴支持、电子课程和广受欢迎的播客，帮助患有焦虑症的女性减轻孤独感，并学习获得她们需要的治疗和支持的新方法。

全国精神疾病联盟(NAMI)。与连接在网上NAMI留言板，并通过NAMI连接每周或每月的恢复组你附近的其他焦虑症患者。该NAMI对等网络会议还提供了具体的心理健康状况的成年人购物休闲会议。

美国焦虑与抑郁协会。这家非营利组织提供新的研究、心理健康专家每月举行的网络研讨会、教育信息图表和统计数据，以及一个可以按疾病搜索的“心理咨询师”数据库。ADAA致力于预防、治疗和治疗焦虑、抑郁、强迫症、创伤后应激障碍和合并症。ADAA在线对等支持组或支持组iOS iPhone应用程序上也提供（免费）支持。

满足我们的作家

阳光海金

桑尼是一名健康记者，在妇女和儿童健康方面有着深厚的专业知识，曾为美国一些最大、最知名的印刷和数字出版物撰稿。她也是这本书的作者食：好女孩的药品，撰写关于身体形象、饮食失调、为人父母和心理健康的文章和报告。她与丈夫和两个女儿住在俄勒冈州波特兰。

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