心脏和大脑健康密切相关
多年来,阿尔茨海默氏症协会很好地利用了“对心脏有益的东西对大脑有益”这句名言。随着在这两个领域进行的进一步研究，这个简单的短语被证明是可靠的思考。
2014年在哥本哈根召开的阿尔茨海默氏病国际协会会议上，一些著名的研究人员令人吃惊地承认，健康的生活方式在这一点上是希望我们能预防或延缓老年痴呆症的症状强调这个概念。毫不奇怪，预防阿尔茨海默病的生活方式也是预防心脏病和中风的生活方式。
我们能做些什么来保护我们的心脏和大脑呢?
练习:有氧运动可以增加体内的氧气含量。这种类型的
运动使心脏和肺健康更有效地工作，保持最佳的氧气吸收。当心脏接受到足够的氧气时，就不需要那么辛苦地工作了。这反过来又使心脏不那么容易生病。同样的有氧运动将富含氧气的血液输送到大脑，帮助我们更清晰地思考。虽然运动不能被认为是预防或治愈阿尔茨海默病的方法，但许多研究表明它可能起到对认知能力下降起到保护作用．饮食:基本上同样的饮食建议心脏健康和认知健康．橄榄油，坚果，鱼，西红柿，家禽，十字花科蔬菜，水果，深色和绿色叶类蔬菜都很好。少吃高脂肪的奶制品，红肉，器官肉和黄油。
管理压力:上的信息美国国立卫生研究院证实了许多人从他们的医生那里得知的:慢性压力预示着冠心病(CHD)的发生。更多人可能会惊讶的是，这是慢性的吗压力已经被证明会增加我们患老年痴呆症的风险疾病。
社会互动:孤独，可以通过令人满意的社会生活来缓解，是心脏和大脑健康的另一个领域。研究表明孤独会增加我们患痴呆、心脏病和中风的风险．身边有人并不一定意味着我们不孤独。关系的质量才是最重要的。
当然，还有许多其他因素影响我们的心脏和大脑健康。基因、工作经历、化学物质接触和性情只是其中的一小部分。
然而，如果我们正在寻找我们现在可以改变的，我们正在看的是生活方式。是的，锻炼身体、吃得好需要努力，有时我们也需要努力去社交。我们甚至可能需要专业人士的帮助来管理慢性压力。然而，这些变化可以对我们的心脏和大脑健康产生巨大的影响，进而转化为生活质量。知道了这一点，我们的努力就值得了。
